תגובה אחרונה ע"י lova17
-
L
ייעוץ רוצה תוכנית אימונים שתתאים לי
המטרה שלי בעיקרון ניפוח בתור התחלה עד שאגיע לשביעות רצון ואז להתחיל "לעצב" יענו לחטב. הפציעה הייתה בכתף אבל עברה לי. משקלי עבודה: ידיים דיבלים כל יד בניפרד 17.5 חזה 85-90 כתפיים דיבלים כל יד 12.5 גב מתח עם המשקל שלי. רגליים לא עושה בגלל העבודה. זהו זה בעיקרון מה שזכור לי מלפני כחצי שנה -
L
ייעוץ רוצה תוכנית אימונים שתתאים לי
אני מתאמן כשנתיים בתוכנית AB סטנדרטית כבר כחצי שנה הפסקתי להתאמן בגלל פציעה עכשיו אני חוזר לאימונים וראיתי שישנם הרבה תוכניות אימונים ברשת ואני לא יודע מה מתאים לי קצאת נתונים אישיים משקל עכשווי: 95 קילו. גובה: 177 ס"מ. אחוז שומן: לא בדקתי הרבה זמן לפי דעתי 20% לא לקחתי אף פעם תוספים... -
L
ייעוץ לא יודע אם זה אפקטיבי לבד
שלום, אני כ 5-6 חודשים במכון בחודשיים האחרונים הייתי בתקופת מחלה ולא התאמנתי חודשיים צרכתי אנטיביוטיקה חזקה ובגלל זה "הצטמקתי" ואני רוצה לקנות תוספ תזונתי - קריאטין מונו המטרה שלי בעיקרון זה להתנפח ולצבור כוח, יש לי מבנה גוף גדול ( לא שמן ) אני שוקל 86 קג' וגובה 177 ס"מ עכשיו השאלה שלי היא...- lova17
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
