תגובה אחרונה ע"י Aviv943
-
A
חוזר להתאמן אחרי שנה ועליה של 10 קילו
שלום לפני שנה התאמנתי עם מאמן, הוא בנה לי תוכנית שעבדה מעולה. כשהתחלתי אצלו שקלתי 65 קילו עם 18% שומן. השקעתי 100% באימונים, הייתי עולה בהתחלה כל שבועיים 1.5 קילו שריר ויורד 1 קילו שומן. לאחר תקופה של שלושה חודשים הגעתי ל 69.8 קילו ו 11% שומן. אחר כך המשכתי קצת להתאמן אבל השיא כבר היה מאחורי...
