תגובה אחרונה ע"י ori225

  1. O

    ייעוץ תפריט מסה ותוכנית אמונים

    אני רוצה להבין משהו למה אני צריך לעשות מסה חיטוב ואז שוב מסה חיטוב אין דבר כזה לעשות מסה שמספיקה לי ואז לחטב ואז לבנות תפריט ותוכנית אימונים רק לתחזוקה כדי שמה שבניתי ישאר? ואיפה אני יכול למצוא הסברים על בניית תפריט תזונה כדי שאני אוכל לשנות קצת את שלי
  2. O

    ייעוץ תפריט מסה ותוכנית אמונים

    קודם כל תודה רבה על העזרה המושקעת שלך אחי! עכשיו לגבי התזונה 214 גרם חלבון זה לא יותר מדי בשבילי?? מבחינת פגיעה בכליות??? לגבי תוכנית האימונים שאני עובד כל הזמן על כל השרירים בו זמנית לא יגרום לדלקות או פציעה?? וכמה זמן לדעתך אני אמור לעבוד על תוכנית מסויימת כדי להגיע למסה ואז לחטב שזאת המטרה...
  3. O

    ייעוץ תפריט מסה ותוכנית אמונים

    אני בן 28 שוקל 72 וגובה 179 אשמח אם תוכל להגיד לי אם הערכים כולל החלבון כמובן מתאימים לי ולא יותר מדי לפי הערכים שרשמתי. ושאלה לגבי מה שאמרת על התוכנית אימון: למה עדיף כל הגוף בכל אימון מאשר ABCD שזה כל פעם קבוצת שרירים אחרת?? זה לא מתמקד יותר בכל שריר כמו שהוא אמר לי??
  4. O

    ייעוץ תפריט מסה ותוכנית אמונים

    חישוב התפריט המחשבון: אנרגיה (קלוריות) 2665 חלבונים (גרם) 213.63 פחמימות (גרם) 249.197 מתוכן סוכרים (גרם) 24.7 שומנים (גרם) 91.7 אתה יכול רק בבקשה להיות יותר ספציפי כי אני שילמתי על זה 400 שקל ועכשיו אני מבין שעבדו עלי אתה אומר שהתוכנית אימונים לא מתאימה לי ואני לא אבנה איתה מסת שריר?? ואם...
  5. O

    ייעוץ תפריט מסה ותוכנית אמונים

    שלום לכולם! פניתי למאמן כושר שיבנה לי תפריט תזונה של מסה ותוכנית אימונים של מסה הייתי רוצה שתגידו לי אם היא באמת מתאימה לי כי היו לי קצת ספקות שאולי יש בתפריט תזונה יותר מדי חלבון ותוכנית אימונים זה הגיוני שרק פעם בשבוע עושים חזה?? וגם כמות החזרות הייתה נראת לי כאילו היא לחיטוב בכלל ולא למסה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית