תגובה אחרונה ע"י alemo
-
A
ייעוץ בתכנית SS, איך לעשות חימום ולהעלות במשקלים?
*אז בוא ניקח לדוגמא סקוואט והמשקל באימון הקודם היה 7.50 מוט ריק 7 חזרות 2.5 בכל צד 5 חזרות להוסיף 1.25 כנ"ל, 2 חזרות ועכשיו להוסיף חמש קילו בהפתעה?(נשמע מוגזם לא?) בקשר לדדליפט: להגבהה, אני משתמש בדילגית: http://www.ashops.co.il/Shops/shop_815/products/42/picture_687.jpg- alemo
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
A
ייעוץ בתכנית SS, איך לעשות חימום ולהעלות במשקלים?
מתאמן מתחיל מאוד. גיל- 22 גובה- 178 משקל- 65 ___ סקוואט- 1.25+2.50(*2)=7.50 לחיצת כתפיים- משקולות- 7 בכל צד. לחיצת חזה- 5 קילו. דדליפט- 13 קילו. ____ השאלות: א. בכל התרגילים אני משתמש במוט, פרט ללחיצת כתפיים, בגלל שאני מרגיש שהגב חלש. האם להוסיף תרגיל כדי לחזק את הגב או להמשיך בצורה הזו? ב. איך...- alemo
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
