תגובה אחרונה ע"י skipo
-
S
ייעוץ עזרה ביעוץ
רגליים אני רץ לפחות 2 בשבוע למרחק של 4 ק"מ +כדורגל בסופ"ש גב וחזה גם חשוב(שכחתי לרשום) אני לא הולך עם חולצת בטן שרואים את הבטן ולא את החזה או עם גלימה של סופרמן שמסתירה את הגב -
S
ייעוץ עזרה ביעוץ
שמע לא הפכתי שם למפלצת שרירים שכל יד בקוטר של מטר וריבועים בגודל של רצפת קרמיקה אבל בסוף אימון מתקדם הייתי עושה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן מלא בלי בעיה בכלל... ואני בכלל לא מדבר על ריצה... עכשיו תגיד שזה לא התפתחות אז לידיעתך 99% מתאמנים בשביל "שרירים רגילים" ולא בשביל לנפח את עצמם לגודל של... -
S
ייעוץ עזרה ביעוץ
תודה על התשובה המטרה שלי היא להתאמן ולהתחזק טיפה לא משהו בומבסתי(אני לא אחד שיתאמן 4 שעות בחדר כושר ) אימון ביתי של שעה גג לא מעבר שכולל :בטן,שכיבות שמיכה,משקולת(לא משהו כבד),מתח מספיק בשבילי ואפשר להתקדם יפה בלי להרשם לחדר כושר או לקנות ציוד ב5000 שקל עובדה שבצבא התפתחתי יפה אני מחפש משהו... -
S
ייעוץ עזרה ביעוץ
יש לי משקולת בבית של X קילו אני עושה איתה סטים של 35 הרמות האם כדאי לקנות משקולת קצת יותר כבדה ולהוריד את מספר ההרמות. מה יותר יעיל ? תודה רבה
