תגובה אחרונה ע"י Litaletz

  1. L

    עזרה בחיטוב תקוע מאד

    אוקיי תודה רבה, אני אנסה אולי לרדת ל 1200 ולשנות את האימונים מקווה כבר לראות תוצאות 😉
  2. L

    עזרה בחיטוב תקוע מאד

    בחדר כושר מתאמנת AB A עבודה על ידיים גב חזה, בערך שעה, מנוחה של דקה עד דקה וחצי בין סט לסט, -מכשיר חזה 12 קילו x3 -משקולות 3 תרגילים שונים עם משקלות של 3 קילו (השבוע עליתי ל4 קילו רק בתרגיל בייספט) כל תרגיל x3 אם יכולה עושה x4 -טרייספט (מכשיר) 7.5 קילו x3 -מכשיר ידיים לצדדים כל צד 2 קילו B...
  3. L

    עזרה בחיטוב תקוע מאד

    תודה על המענה, במשקל אפילו עליתי 400 גרם מאז שהתחלתי, לגבי ההיקפים לא מדדתי במדויק אבל אין שינוי ממשי, לדעתך להמשיך באותה מתכונת? יש לך הצעה לשינוי? לרדת עוד בקלוריות? חשבתי להוסיף אירובי או לצמצם מאד פחמימות לרמת 50 גרם אבל לא בטוחה שזה הדבר הנכון...
  4. L

    עזרה בחיטוב תקוע מאד

    היי, הלוואי שתוכלו לייעץ לי כי אני כבר לא יודעת מה לשנות, בת 28 גובה 1.75 משקל 67.7 בערך 32% שומן מתאמנת כבר חודשיים אימוני כוח בתדירות של 3 פעמים בשבוע לפעמים 4. תזונה של כ 1400 קלוריות, מקפידה על מינימום 70 גרם חלבון ביום (בדרך כלל מגיעה ל 90גרם) מעוניינת בחיטוב וירידה במשקל, אך המשקל תקוע...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית