תגובה אחרונה ע"י princess
-
איך להשתפר באימונים?
זאת תכנית AB קלאסית שהוצאתי מאתר ישראלבודי וגם באתר קילוגרם תכניות AB הן באותו סגנון... אני לא אמורה פשוט להוריד את מספר החזרות ולהרים משקל כבד יותר וכך להתקדם? מבלבל :/ ויש תכנית ספציפית שאתה ממליץ עליה ? אשמח להבין בשביל הידע הכללי שלי למה אתה ממליץ על מעט תרגילים באימון- princess
- תגובה #20
- פורום: פורום נשים
-
איך להשתפר באימונים?
ממ.. אני עדיין לא במשקלים מאוד כבדים כדי לחשוש.. השאלה אם כשעשית SS במכוון אכלת יותר ואם כן מה אכלת? אני נמנעת מלשקול את האוכל, עשיתי את זה בעבר ומבחינה מנטלית מעדפה לאכול לפי תחושת הרעב- princess
- תגובה #18
- פורום: פורום נשים
-
איך להשתפר באימונים?
מגניב אני אפתח לוג בינתיים שיניתי קצת את התכנית: 3 תרגילים לרגליים בלבד + תרגיל אחד לכתפיים והשאר ביום אחר- princess
- תגובה #16
- פורום: פורום נשים
-
איך להשתפר באימונים?
אוקיי. אני אשנה, ותודה על התשובה, אעדכן בסוף אוגוסט איך אני מתקדמת 😃- princess
- תגובה #13
- פורום: פורום נשים
-
-
איך להשתפר באימונים?
להרים יותר קודם כל כי מבאס שאני מתאמנת מלא זמן ולא מתקדמת באופן משמעותי.. השאלה אם בשביל זה אני צריכה לאכול יותר (מה שאומר שגם אחוז שומן יעלה?)- princess
- תגובה #7
- פורום: פורום נשים
-
איך להשתפר באימונים?
היוש 😃 אין לי מושג מה זה ריסט/דילואד . התכנית שלי היא AB : A מתח בגרביטון 3 סטים, 8 חזרות. מסור: 3 סטים, 10 חזרות לחיצת חזה כנגד מוט 3 סטים, 15 חזרות בערך פרפר 3 סטים, 10 חזרות כתפיים : הרחקות לצדדים עם משקולות חופשיות, 2 סטים, 8 חזרות בטן: 2 תרגילים שאני כל פעם מגוונת בהם B סקווט- 3 סטים...- princess
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
איך להשתפר באימונים?
שלום לכולן! אני מתאמנת כבר מעל שנתיים, גובה 170 שוקלת 58 ק"ג. אוכלת מאוזן ומתאמנת 3 פעמים בשבוע. אני רוצה להשתפר באימונים.. לא מצליחה לעשות מתח בלי הגרביטון, בסקווט אני מרימה 10 ק"ג ואפשר לומר שדיי תקועה במצב הזה . האם אני בהכרח צריכה לאכול יותר כדי להשתפר באימונים ולהצליח להרים משקל כבד יותר...- princess
- שרשור
- תגובות: 21
- פורום: פורום נשים
