תגובה אחרונה ע"י יוסישיטרית

  1. י

    כמה שאלות על Madcow 5X5

    1.לא חובה להיות בפלוס קלורי, התוכנית מתאימה גם לחיטוב זה תלוי במטרות שלך. 2.הדדליפט הוא תרגיל בסיס בתוכנית הזאת, החלופה המקורית היא היי פולס אבל לא ממליץ לעשות אותם בלי מאמן. 3.יש עדיפות למוט חופשי, פנדליי רואו או בנט אובר רואו יבינו האופציות הכי טובות. 4.ככה התוכנית נראית עם תרגילי עזר. טווח...
  2. י

    עליות מתח הכרחי להיפרטרופיה?

    במתח אתה מרוויח גם עבודה על שרירי הליבה והמייצבים. למטרת היפרטרופיה גם פולי עליון יעשה את העבודה.
  3. י

    מה היתרונות של אוברהד סקוואט

    תרגיל עזר למרימי משקולות. לשאר המתאמנים יכול לשמש בעיקר למוביליטי ויציבה. לא כתחליף לבאק סקוואט מהסיבה שקשה להתקדם בו לינארית ולהרים משקלים כבדים.
  4. י

    אינדיקצה להתקדמות בבילדינג

    משקל גוף, היקפים, אחוזי שומן,תמונות
  5. י

    איך יודעים אם יש לי גנטיקה רעה?

    איך אתה מגדיר גנטיקה רעה? נולדת בלי יד? בעיות ראיה?
  6. י

    עליות כח

    כשאתה עושה מתח תנסה לגעת עם החזה במוט. תעבוד על מקבילים עם מוט ישר. חוץ מזה בעיקר טכניקה , מאסל אפ לא דורש יותר מדי כוח הדגש הוא התנופה מהאגן וגם האחיזה חשובה.
  7. י

    תכנית fbw למסה

    כן. מומלץ
  8. י

    תכנית fbw למסה

    לא בהכרח. עלייה במשקלי עבודה יכולה להתקיים בשני מצבים: 1.היפרטרופיה-עלייה במסת שריר(ככול שיש לך יותר מסת שריר אתה בעצם יותר חזק). טווח החזרות האופטימלי להיפרטרופיה לפי רוב הספרות המקצועית הוא 6-12 חזרות. 2.ייעול עצבי- הגוף בעצם ״לומד״ להשתמש במערכת העצבים בצורה יעילה יותר(יותר יחידות מוטוריות...
  9. י

    תכנית fbw למסה

    אם המטרה שלך היא היפרטרופיה הלינארית על הפנים. לכוח היא תוכנית מעולה.
  10. י

    תכנית fbw למסה

    1. תעשה סקוואט, בנץ, דדליפט ואז כול השאר. 2. אפשרי לעשות רוטציה בין הבנץ לפרס.
  11. י

    טיפים לשיעורי נהיגה

    בטסט אתה לא נבחן אם אתה נהג טוב. המטרה היא לעבור שזה בעצם הרבה משחק. תתרגל גם חניות. זינוק בעלייה וכול זה לא רלוונטי כי אתה עושה על אוטומט.
  12. י

    טיפים לשיעורי נהיגה

    תיסע כמה שיוצר באזור שבו מתבצע הטסט. יש מסלולים קבועים תחרוש אותם.
  13. י

    Mr. Olympia 2019

    פרנקו קולומבו הגדול נפטר הערב בגיל 78. אחד הטובים שהיו אי פעם.
  14. י

    תוכנית אימונים של לוחם

    למה שלא תנסה קרוספיט?
  15. י

    ריצה

    זה תלוי בנפח שאתה עושה באימון. וגם בסוג הריצות שאתה מתכנן לעשות, אבל בגדול אין סיבה שלא תצליח לשלב ביניהם.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית