תגובה אחרונה ע"י K-Dot
-
K
תואר ראשון בספורט
מה האופציות בארץ ללימודים בתחום שקשור לספורט חוץ מחינוך גופני כי לדעתי זה פשוט דיי מיותר עבורי ספציפית. כמה קשה להתקבל ללימודים בחו"ל? -
K
הסמכת מאמן פיתוח יכולות אתלטיות (CSCS)
יש פה מישהו שמכיר את ההסמכה של CSCS ויכול לתת לי עוד מידע? כמו כמה זמן, מה התנאים שנדרשים, איפה כדאי ללמוד את זה והאם הלימודים של זה הם רק בחו"ל? -
K
איך לעבוד נכון , חלק ג -כתפיים וטרפזים
קראתי. גמישות היא פחות פקטור כי השרירים שמקבלים מתיחה הם הלאטס והחזה, אך לא ברמה שיש מישהו שלא יוכל לבצע את זה מבחינת גמישות. כל העניין של להחזיק רחב/צר, במוט, משקולות או כבל ואופן הביצוע אני מחשיב כמודיפקציות כמו שנגעתי למעלה. ולגבי טכניקה ומשקל נצא מנקודת הנחה שהטכניקה טובה והמשקל מתאים... -
K
איך לעבוד נכון , חלק ג -כתפיים וטרפזים
לא רק גמישות העניין של המרווח הוא גם קריטי. בסופו של דבר גם בן אדם rounded shoulders יכול להרים את הידיים עד מעל הראש אבל הפוזיציה של הרחקה וסיבוב פנימה תהיה לו קשה רק לביצוע.. הייתי אומר אולי גמישות של הלאטס והחזה אבל הם לא נמתחים יותר מידי עם הכתף מסובבת פנימה ואתה עובד עד 120° בהרחקה. ככה... -
K
איך לעבוד נכון , חלק ג -כתפיים וטרפזים
קראתי את זה כמו שרשמתי וזה ממש לא שטויות. לא אומר שהתרגיל לא יכול להיות טוב, לא אומר שהוא מסוכן אבל מבחינה אנטומית זה בהחלט תלוי במרווח הסאב אקרומיאלי והבורסה והגיד של הסופרה נמצאים בפוזיציה לא אידיאלית עבור חלק מהאנשים. גודל המרווח ומבנה אנטומי יהיו גם גורמים שצריך להסתכל עליהם בנוסף לעניין של... -
K
Good morning
יכול לעבוד בצורה מעולה אבל דורש רמת ביצוע וטכניקה ברמה דיי גבוהה. פשוט תזכור שיש פה עבודה עם עומס גבוה על הגב התחתון ואנשים נוטים להעמיס הרבה יותר משקל ממה שהם באמת יכולים.. -
K
משקל שבודק כמות נוזלים/אחוז שומן/שריר
לא הולכה חשמלית ואפילו לא קליפר אולי דקסה ואולטרהסאונד שגם להן אין יותר מידי גישה וזה סתם יקר בטירוף. לא שווה את זה סתכל במראה וצלם תמונות שלך לאורך זמן. קליפר יכול לתת אינדיקציה לפחות לגבי הירידה או העלייה שלך אבל הולכה חשמלית זה הדבר הכי טיפשי ולא הגיוני ויש כל כך הרבה גורמים שמשפיעים עליו -
K
איך לעבוד נכון , חלק ג -כתפיים וטרפזים
אין לי מה לקרוא שם.. זה אנטומיה של הגוף. קראתי את זה אבל חשוב להבין את ההיגיון ומה הכוונה לפציעה. אני לא אומר שהתרגיל לא יעיל אבל בהחלט עבור רוב האנשים הוא יכול להיות לא האופציה הכי חכמה. אני עושה אותו פשוט עם מודיפקציות מאוד ספציפיות. הצביטה היא פגיעה של רקמות חיבור כמו בורסה או גידים ש"נצבטים"... -
K
מאמר/הסבר לעבודה על שרירי היד
ברכיאליס נהיה דומיננטי בגלל שאתה מחליש עבודה של הבייספס בנוסף מאמרים מצאו גם שהברכיאליס עובד קצת יותר בעבודה אקצנטרית איטית ואין שום דבר שמוכיח שהראש הארוך עובד שהידיים לצידי הגוף וגם אם כן זה לא משמעותי כמו לקחת אותם מאחורי הגוף, בגלל שאתה משנה מנח ונכנס לאי ספיקה פסיבית. אנטומיה בסיסית של הגוף -
K
תכנית UPPER LOWER
1. תוודא שהשכיבות סמיכה הן בשיפוע שלילי 2. יותר מידי תרגילים ונפח לכתפיים. הייתי משאיר לחיצה ומוסיף הרחקות או פייס פולס. 3. יש מקום להוסיף אפילו מעט יותר נפח ליד קדמית ואפילו תרגיל ליד אחורית. 4. יותר מידי דדליפט לדעתי 5. אפשר גם להגיע להיפרטרופיה רק עם משקל גוף גם אם אני מבצע 30 חזרות.. -
K
מתאמנת ולא רואה תוצאות
1. מדוע דל פחמימה? 2. יכול להיות שהתוכנית לא אפקטיבית 3. יכול להיות שאת אוכלת יותר ממה שאת צריכה, החטאים בסופש מוסיפים לזה. תשתדלי לעשות ציט מיל ולא ציט דיי ואולי גם לוותר על ארוחה או שתיים ביום של הציט מיל. 4. תקפידי לשתות הרבה יותר מים אם את שותה כל כך הרבה קפה ביום. -
K
חוות דעת על אימון גב
נראה דיי טוב, לדעתי אפשר להתקדם עם פחות גם לפני שנותנים 9 סטים לגב. -
K
איך זה הגיוני ???
הם לא באמת בא.ש האלו. זה דורש מאמץ מאוד גדול וארוך ורמת תחזוקה מטורפת להיות באחוזי שומן נמוכים כאלה
