תגובה אחרונה ע"י FARUCH
-
F
תוכנית חדשה שאני רוצה להתחיל משבוע הבאה צריך עצותת!!
טוב תודה אני ינסה להתחיל בתוכנית שנתתה לי למעלה ואני יבנה גם תפריט מתאים -
F
תוכנית חדשה שאני רוצה להתחיל משבוע הבאה צריך עצותת!!
טוב זה התוכנית שבניתי פחות או יותר אימון A חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 3X10-12 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 2X10-12 פרפר 3X10-12 כתפיים: לחיצת כתפיים 2X10-12 הרחקה לצדדים 3X10-12 יד אחורית: פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 3X10-12 אימון B גב: משיכת פולי עליון 3X10-12...
