תגובה אחרונה ע"י Daniel2486
-
D
ייעוץ חוות דעת על תוכנית אימונים שהרכבתי נוסח AB
אז ככה..בן 17 גובה 1.81 ושוקל 63~62 כלומר שחיף לגמרי. לפני חודשיים בערך התחלתי להתאמן עם תוכנית AB למסה. אני עושה A-גב,כתפיים ויד אחורית ו-B- חזה,יד קידמית ורגליים. כשכל שריר אני עושה בסביבות 4-5 תרגילים וכל תרגיל אני עושה שלושה סטים ובמידה ואני מתחיל לעבוד על שריר חדש אני עושה סט לפני של...- Daniel2486
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
