תגובה אחרונה ע"י YotamYH

  1. Y

    ייעוץ תפריט ראשון שלי למסה

    את הRMR אני לא יודע. ערכתי חישוב מחודש לתפריט עם פירוט לחלבונים, שומנים ופחמימות. כרגע בלי שקדים (לא ספרתי, אבל 100 גרם זו כמות גדולה). אנסה השבוע אגוזי מלך. חזה עוף מבושל 100 גרם – 151 קלוריות – 28.98 גרם חלבון – שומן 3.03 גרם – פחמימה 0 גרם שיבולת שועל 100 גרם – 338 קלוריות – 11.3 גרם...
  2. Y

    ייעוץ תפריט ראשון שלי למסה

    שלום כולם, בכוונה להעלות מסה ואחר כך לעבור חיטוב, בניתי תפריט מסה ראשון ואשמח לשמוע את דעתכם במה ניתן לשפר וקבלת מענה למספר שאלות שלי. גובה 168 משקל 71.5 גיל 28 התפריט: שקדים 100 גרם – 575 קלוריות – 21.22 גרם חלבון חזה עוף מבושל 100 גרם – 151 קלוריות – 28.98 גרם חלבון שיבולת שועל 100 גרם – 338...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית