תגובה אחרונה ע"י Ololololohaha

  1. O

    ייעוץ בניתי תוכנית

    הכאב נגרם בכלל שהטכניקה שלי כנראה הייץה לקויה, אלמד שוב את הטכניקה של סקוואט, אז מה שאני עושה בתוכנית זה: משנה לפייספולס, משנה למתח, מוריד חתירה אחת מהגב, ומשנה לתרגיל אחר, ומוסיף תרגיל לזקופי גב (זה גב תחתון?)
  2. O

    ייעוץ בניתי תוכנית

    -הלכתי לרופא הוא אמר לי לעשות הפסקה מהתרגיל הזה -אני יכול לעשות מתח במכונה, לא יודע עד כמה זה אפקטיבי כמו מתח רגיל -ומה לשים במקום? -אני יכול לעשות גם בימי אימון -לא, אני יכול להוסיף תרגיל שיעבוד על זה
  3. O

    ייעוץ בניתי תוכנית

    -יש לי כאבים בסקוואט רגיל -לא עושה דדליפט מאותה סיבה ^ -למה חייב מתח? -איזה חתירה לשנות ובמקום מה? -אשנה לפייספולס -בטן עושה בימי מנוחה
  4. O

    ייעוץ תוכנית אימון פמעיים בשבוע לאנשים עסוקים?

    Fbw פעמיים בשבוע, כמובן שזה לא אפקטיבי כמו 3 פעם אבל עדיף מכלום
  5. O

    ייעוץ מתי להחליף/לשנות?

    כשאתה מפסיק להתקדם
  6. O

    ייעוץ תזונה

    זבל של דבר
  7. O

    ייעוץ בניתי תוכנית

    איך היא? A חזה, רגליים, יד אחורית חזה:לחיצת חזה 3x8 לחיצת חזה עליון בסמית 2x8 פרפר עם משקולות 3x10 רגליים: פרונט סקוואט: 3x8 לאנגים 3x20 (כל רגל 10) כפיפת ברכיים במכונה 3x10 יד אחורית: משקולת מאחורי הראש 3x10 פשיטת מרפקים בחבל 3x12 B גב כתפיים יד קדמית טרפזים גב: פולי עליון 3x10 מסור...
  8. O

    ייעוץ איך התוכנית fbw?

    סקוואט אוסיף בקרוב,דד נראה תרגיל ששובר את הגב ולא
  9. O

    ייעוץ איך התוכנית fbw?

    חזה: לחיצת חזה 3×8 פרפר במכונה 2×10 גב: פולי עליון 3×10 מסור 2×10 רגליים: לג פרס 3×8 כפיפת ברכיים במכונה 2×10 כתפיים: מילטרי פרס 2×10 תרגיל לכתף אחורית 2×10 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות 3×12 יד אחורית: מורידים את החבל הזה מלמעלה 3×12 תאומים: בסמית' 3×15 בטן: הרמת רגליים 3×10 פלאנק 3 סטים
  10. O

    ייעוץ FBW חוות דעת

    נראה סבבה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית