אל תגיב פה אין לך תועלת להביא לפה.
סקוואט 130
דדליפט 160
bench press 90
overhead press 70
אני מודע לזה שיש לי עוד הרבה פוטנציל טבעי לנצל אבל חשבתי שעם סייקל זה יגיע הרבה יותר מהר.
אה ועד עכשיו כמה תגובות כבר ולא קיבלתי אף תשובה ברורה
שלום לכם
אני מתאמן פאוורליפטינג כבר חצי שנה (התאמנתי בשיטות בודיבילדינג לפני) ואני רוצה להתחיל סייקל ראשון כי אני חושב שזה יעזור לי מאוד להגיע למשקלים שאני רוצה.
בן 23 וחצי
78 ק״ג
179 ס״מ
קראתי קצת פה ובאינטרנט והבנתי שסייקל כזה הוא מושלם לסייקל ראשון - 500 טסט אנתת 1-12
ו דיאנאבול 30 מ״ג...