תגובה אחרונה ע"י Anna

  1. A

    דיון קפאין לפני או בעת אימון?

    המים שאני מדברת עליהם הם http://www.waterjoe.com/product.php אני חושבת שהיה לי הבקבוק הקטן - כלומר 60 מ"ג - ושתיתי בעת האימון בסביבות שבע-שמונה בערב...אח"כ שכחתי מזה וגם שתיתי תה עם ארוחת הערב אחרי האימון. לא פלא שלא ישנתי בלילה LOL אני לא שותה הרבה קפאין אז גם 60 מ"ג ישפיע. גם אם אני אספר...
  2. A

    דיון קפאין לפני או בעת אימון?

    מכירה כמה אנשים ששותים מים עם קפאין בזמן האימון. ניסיתי פעם אחת וכל מה שזה עשה לי זה נדודי שינה 😃 אם אני שותה קפה\תה לפני אימון אני לא מרגישה הבדל באימון, אבל המים שאני מדברת עליהם (לא יודעת אם קיים בארץ) זה כמו שתי כוסות קפה בבקבוק של 500 מ"ל וזה יותר ממה שבטח יש אצלי בכוס קפה\תה רגיל. האם...
  3. A

    ייעוץ אימונים עם חזרות מרובות

    love handles sounds better that tires lol 😆
  4. A

    ייעוץ אימונים עם חזרות מרובות

    תודה. בהחלט קצר ולעניין. איך מחשבים 70-80 אחוז מהמקסימום? (אולי זה צריך להיות בשירשור של השאלות המטומטמות אבל אשאל פה בכל זאת...) המקסימום הוא כמה שאני יכולה להרים פעם אחת? או סט מסויים?
  5. A

    ייעוץ אימונים עם חזרות מרובות

    המטרה שלי? להוריד קצת במשקל ובהקפים (שגדלו לאחרונה) הייתי שמחה לחזור למשקל שהייתי בגיל 20 (48-50) אבל אני לא מאמינה שזה אפשרי, כרגע אסתפק ב 53-55 וקצת פחות בטן ו love handles. 😃 אם בדרך לשם אפתח קצת שרירים אני לא אתנגד.
  6. A

    ייעוץ אבקש יעוץ לתפריט שיעזור בהורדת משקל תקינה

    אוסיף אימוני כוח ... ואני לא מאלו שנהנות להרעיב את עצמן אז אין דאגה 🤩 שאני רעבה אני אוכלת 😃
  7. A

    ייעוץ אבקש יעוץ לתפריט שיעזור בהורדת משקל תקינה

    אשמח אם תכוון אותי למאמר
  8. A

    ייעוץ אימונים עם חזרות מרובות

    קראתי על תוכניות האימונים ואת המאמר של מה נשים יודעות ולא רוצות להבין. אני מבינה שעדיף לעשות אימוני כוח עם משקל משמועתי ופחות חזרות. יש אנשים שנשבעים בתוכנית של החזרות המרובות ( המדריכים\מדריכות של התוכנית שלי למשל) אז אני מניחה שיש לה יתרונות כלשהן, אבל מניסיון אישי אני לא מצליחה להעלות את...
  9. A

    ייעוץ אבקש יעוץ לתפריט שיעזור בהורדת משקל תקינה

    ההקפים ירדו שהתחלתי עם אימוני עיצוב ועכשיו הם עלו בחזרה. עדיין נכנסת למכנסיים אבל הן בהחלט יותר צמודות.... להוסיף שומנים לתפריט עלול להיות בעייתי בענייני כולסטרול שהוא גם ככה גבולי אצלי. אנסה להוסיף אימוני כוח ולראות אם זה עושה את ההבדל. ---------- התגובה התווספה ב 14:09 ---------- התגובה...
  10. A

    ייעוץ אימונים עם חזרות מרובות

    יש שיעור עיצוב שאני הולכת אליו באופן קבוע שמתבסס על חזרות מרובות. מדובר בשעה שמחולקת ל 10 קטעים פחות או יותר שווים באורכם. כל קטע עובד על משהו אחר. רב העבודה עם בר ועליו משקולות. הרעיון הוא משקלים נמוכים יחסית והרבה חזרות (כ 5 דקות כל שיר, עושים בלי הפסקה בקצב שונה) שיר ראשון חימום - קצת מכל...
  11. A

    ייעוץ אבקש יעוץ לתפריט שיעזור בהורדת משקל תקינה

    קראתי את המאמר קודם. לפי הנתונים של המחשבונים שעשיתי קודם אני צורכת כ 1800 קלוריות והגוף צריך 1300 ללא ספורט, במצב כזה אם לא אעשה פעילות אירובית אני רק אעלה יותר, כי מאזן הקלוריות חיובי. אם אחליף את האירובי באימוני כוח אני לא בטוחה שזה יספיק. אני מניחה שאני צריכה למצוא דרך להוריד את מאזן...
  12. A

    ייעוץ אבקש יעוץ לתפריט שיעזור בהורדת משקל תקינה

    איך אמוני כוח יעזרו לי להוריד במשקל יותר מפעילות אירובי ששורפת יותר קלוריות באותו פרק זמן?
  13. A

    ייעוץ אבקש יעוץ לתפריט שיעזור בהורדת משקל תקינה

    מה הכוונה שלך באימוני כוח? - משקל גבוה ופחות repetition? כי רב האימונים שאני עושה במשקולות הן הרבה סטים עם מעט משקל יחסית. לא יודעת אם אוכל להתחייב לעצמי על 3 פעמים בשבוע (עובדת במשרה מלאה, לומדת במשרה חלקית ויש עוד התחייבויות ועיסוקים) לא התחלתי דיאטה, לא הורדתי כלום בנתיים (רק העלתי בחודשיים...
  14. A

    ייעוץ אבקש יעוץ לתפריט שיעזור בהורדת משקל תקינה

    קצת קשה להוסיף הכל לתפריט במחשבון אז הערכתי כמה שיכולתי קרוב למציאות. (אני לא בארץ אז אין פה למשל קוטג 9% או 3% יש 2 או 4, גם היוגורט שונה.. וגם לא מצאתי למשל מרק מתאים למה שאני אוכל אז שמתי משהו קרוב) הנה התוצאות שקיבלתי: סה"כ קלוריות: 1797 קלוריות...
  15. A

    ייעוץ אבקש יעוץ לתפריט שיעזור בהורדת משקל תקינה

    בת 34, מבנה גוף בינוני-צר, 1.62 לצערי מתחילה להתקדם בצעדי ענק לכיוון ה 60 ק"ג. משתדלת לאכול מסודר ולא לנשנש על דברים לא טובים אבל לאחרונה רק עולה. מבחינת ספורט - עושה שיעור אירובי של שעה 3 פעמים בשבוע, ועוד פעם או פעמיים אם מסתדר הליכה מהירה בהליכון כ 40 דקות. פעם בשבוע שיעור של עיצוב, ומנסה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית