תגובה אחרונה ע"י PowerBuilder

  1. P

    ייעוץ מסה או חיטוב - עוד רגע קיץ ואין מסה

    הבנתי. שאלה קשה 🙄 אם אני מחליט שמסה על פלוס כמה קלוריות אתה ממליץ? והאם ללכת על הכיוון המלוכלך? ממליץ על מלוכלכת בכללי - לא במצב כרגע?
  2. P

    ייעוץ מסה או חיטוב - עוד רגע קיץ ואין מסה

    אין לי ספק ש400 זה הבדל רציני. זה פחות רלוונטי אבל כי בכל מקרה זה משהו שאני צורך על בסיס יומי וליתר דיוק אגב הוא על 320 קל'. השאלה היא אם להמשיך במסה או בחיטוב כי אני קצת שמנמן (קוביות רק שאני מחזיק בתאורה יפה) אבל יחסית קטן - מצד שני קצת חשוב לי להיות חטוב בקיץ כי אני יודע שגם אם אתן מסה עד אז...
  3. P

    ייעוץ מסה או חיטוב - עוד רגע קיץ ואין מסה

    לא עשיתי אף פעם 5x5 ואני גם לא עושה סקוואטים בזמן האחרון - רק לג פרס והאקסקוואט בנצ' אני לוחץ 70*8 לחיצת רגליים 110קג(מכונה)*8 // סקוואט איזור 70*6 דדליפט לא עושה כרגע
  4. P

    ייעוץ מסה או חיטוב - עוד רגע קיץ ואין מסה

    הסטייה היחידה שאפשרית היא של 400 קלוריות - מעבר לדבר הזה כל השאר שקול ומדוד באופן קבוע. מבחינת התוכנית ניסיתי כלכך הרבה דברים והשתדלתי להחליף כל 6 שבועות ככה - מבחינת טכניקות (סופר סטים דרופים שילוב pre exhaust rpt ופירמידות או תוכנית רגילה לגמרי) ולא מצאתי משהו מיוחד - עדיין כשמתאמן ממש עד...
  5. P

    תמונה השינוי שלי לאורך 7 שנים - זריקת מוטיבציה חברים

    מה אומר רק בג'וב אפשר לתת עבודה ולהיכנס לשייפ?
  6. P

    תמונה Body Transformation 2013 - 2017

    טיל
  7. P

    תמונה סוף חיטוב - 21 שבועות (5 חודשים ושבוע)

    תותח! ירידה יפה
  8. P

    תמונה סיום חיטוב

    וואו.
  9. P

    תמונה רוצה לדעת על ההתקדמות שלי

    חטוף ומסיבי 😃
  10. P

    תמונה סוף מסה

    מפלצתי
  11. P

    תמונה התקדמות בשנה בצבא

    יש התקדמות אבל אין ספק שבגלל הצבא לא בשמיים
  12. P

    ייעוץ מסה או חיטוב - עוד רגע קיץ ואין מסה

    אהלן חברים, הקיץ כבר כאן ואני לא יודע אם להתחיל חיטוב עדיין לא הספקתי לעלות כלכך מסה השנה ואני עדיין קטן יחסית (ידיים איזור 34 - מותניים 79) על 173 - 65 קג בן 18 עוד ארבע חודשים . 135 חלבון . 140 שומן . 470 פחמימה . טבעי. הארדגיינר קלאסי אוכל את החיים במסה (3700 מדוד בימים של אימון - בימי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית