תגובה אחרונה ע"י Amir622
-
התלבטות בין גיינרים
אהלן, הגיינר האחרון שהשתמשתי בו היה דיימיטייז, אחלה של גיינר אבל די יקר(כמו כל גיינר). מצאתי בחנות של אמינו גיינר מסוג הארדמאס, דלי של 10 קילו תמורת 400 שקלים לעומת שקית של 5.4 קילו ב 300 שקלים. אני צריך עוד קצת גיינר אבל להשקיע כל פעם 300 שקל על גיינר שנגמר אחריי 15 יום די יקר לי, לכן האופציה...- Amir622
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט למסה
הבנתי תודה 😃 ולגביי תוכנית אימון, רציתי לשאול אם יש סיכוי שאני קצת מעמיס? לא מתאמן מתחיל, התחלתי בקטן באימונים של full body שלוש פעמים בשבוע, לאט לאט התקדמתי ל AB 4 פעמים בשבוע ועכשיו אני עושה ABC חמש פעמים בשבוע. השאלה שלי היא האם יכול להיות שאני עושה יותר מידיי תרגילים באימון? התרגילים הם...- Amir622
- תגובה #14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תפריט למסה
הבנתי תודה, ואם נניח אני שוקל 73, אני אמור לעלות רק פחות מקילו בחודש? כן אבל תסכים איתי שאם בן אדם מתאמן כמה חודשים ומרגיש שהוא יורד במקום לעלות(בגלל תזונה) הוא ירגיש בזבוז זמן? אמנם הוא למד משהו ולא יחזור עלין אבל עדיין זאת תחושה של בזבוז כי הוא כביכול סתם השקיע..- Amir622
- תגובה #12
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תפריט למסה
אבדוק אבל שאלתי כי מייק רשם לי לגביי השומן למרות ששכחתי לבדוק אותו. ומה הכוונה משתנה? זה אמור להיות בהתאם למשקל/גובה לא? אני פשוט לא רוצה לבזבז שבוע/שבועיים כי תכף מתחיל הקיץ, אבל אם זאת האופציה היחידה אעשה זאת.- Amir622
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תפריט למסה
רק עכשיו שמתי לב שלא כתבתי כמה שומן זה יוצא, אין סיכוי שהשומן הוא 50 60 גרם? מה אני יכול לאכול שיש בו הרבה שומן? והאם 2500 קלוריות זה מספיק? תודה רבה על העזרה- Amir622
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
-
ייעוץ תפריט למסה
אני יכול לרשום כאן תפריט ותתנו לי חוות דעת? מה להוסיף/להוריד? אם כן אז ככה: ארוחת בוקר(שהיא גם לפניי אימון) יוגורט 20 גרם חלבון קורנפלקס תלמה(של אלופים) עם חלב *אימון* ארוחה שלאחר האימון סקופ של אבקת חלבון + לחמנייה עם גבינה לאחר שעתיים אשתה גיינר שבו יש 25 גרם חלבון ו 250 גרם פחמימה אחריי...- Amir622
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תפריט למסה
היי, אני מתאמן כבר כמה חודשים(בחודש האחרון יותר העלתי הילוך) ואני לא מרגיש שאני כל כך עולה, הבעיה שלי היא תזונה, אני לא מצליח לאכול בכמות הנדרשת. כרגע השגרה שלי היא 4-5 אימונים בשבוע בעיקר בשעות הבוקר, אימון שמתחיל ב 8 ומסתיים ב 9-9 וחצי בבוקר. בן 21 שוקל 72-73 ק"ג גובה 1.83 אחוזי שומן באזור ה...- Amir622
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
