תגובה אחרונה ע"י nitzan1034
-
N
ייעוץ התוכנית אימונים שלי
אני בן 15 מתאמן שובעיים ! שכיבות שמיכה-7 סטים של 15 כל סט כפיפות בטן-40 5 סטים משקולות 3 קילו -5 סטים בכל יד של 50 בערך ריצות-2.5 קילומטר פעמיים עד 3 פעמים בשבוע. אני אמור לקנות משקולות יותר כבדות עוד כמה ימים כי אני לא מרגיש את ה3 קילו ולא יודע עוד איזה תרגילים לעשות..- nitzan1034
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: אימונים
