תגובה אחרונה ע"י HalfSquat

  1. HalfSquat

    חצאים ונהנים

    HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״: עדכון לוג: 22/05/21 קרא את שאר עדכון הלוג...
  2. HalfSquat

    חצאים ונהנים - עדכון לוג: 22/05/21

    שבועיים אחרונים: deadlift 197.5 3X3 pause squat 105 3X3 bench 102.5 3X5 chins bw 7 7 8 pause squat 125 4X2 press 75 2X5 1X4 PR deficit deadlift 145 3X3 bench 105 3X5 chins +18 4X2 deadlift 202.5 3X3 PR pause squat 110 3X3 press 77.5 5X3 PR chins +19 4X2 pause squat 130 2X3 1x2 bench...
  3. HalfSquat

    חצאים ונהנים

    HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״: עדכון לוג: 07/05/21 קרא את שאר עדכון הלוג...
  4. HalfSquat

    חצאים ונהנים - עדכון לוג: 07/05/21

    deads 192.5 3X3 pause squat 100 3X3 press 70 3X5 no belt, no wrist wraps chins 16 5X3 pause squat 120 1X5 1X3 no belt bench 100 3X5 no belt no wrist wraps deficit deadlift 140 3X3 press 72.5 3X5 no bekt no wrist wraps chins +17 5X3 bw95
  5. HalfSquat

    חצאים ונהנים

    HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״: עדכון לוג: 02/05/21 קרא את שאר עדכון הלוג...
  6. HalfSquat

    חצאים ונהנים - עדכון לוג: 02/05/21

    deadlift 187.5 1X5 1X4 pause squat 95 3X3 bench 95 3X5 (no belt,no wrist wraps) chins 14 5X3 pause squat 115 1X3 1X5 (no belt) press 67.5 3X5 (no belt, no wrist wraps) deficit deadlift 135 3X3 bench 97.5 3X5 (no belt, no wrist wraps) chins 15 5X3 bw 95
  7. HalfSquat

    חצאים ונהנים

    HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״: עדכון לוג: 25/04/21 קרא את שאר עדכון הלוג...
  8. HalfSquat

    חצאים ונהנים - עדכון לוג: 25/04/21

    deadlift 182.5 3X5 pause squat 90 3X5 press 62.5 3X5 chins 12 4X4 pause squat 110 5X3 bench 92.5 3X5 deficit deadlift 130 3X5 press 65 3X5 chins +13 5X3
  9. HalfSquat

    חצאים ונהנים

    HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״: עדכון לוג: 17/04/21 קרא את שאר עדכון הלוג...
  10. HalfSquat

    חצאים ונהנים - עדכון לוג: 17/04/21

    שבוע 3 - סבב 3 deficit deadlift 177.5 1X5 1X3 נמתח לי ההמסטרינג בסט השני. העדפתי להפסיק. pause squat 85 3X5 bench 87.5 3X5 chins +11 3X5 pause squat 105 5X3 deficit deadlift 125 3X5 press 60 3X5 bench 90 3X5 chins +12 2X5 1X4
  11. HalfSquat

    חצאים ונהנים

    HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״: עדכון לוג: 10/04/21 קרא את שאר עדכון הלוג...
  12. HalfSquat

    חצאים ונהנים - עדכון לוג: 10/04/21

    deficit deadlift 172.5 3X5 pause squat 80 3X5 press 55 3X5 chins +9 3X5 pause squat 100 2X6 1X3 bench 85 3X5 rdl 120 4X5 press 57.5 3X5 chins +10 3X5
  13. HalfSquat

    חצאים ונהנים

    HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״: עדכון לוג: 03/04/21 קרא את שאר עדכון הלוג...
  14. HalfSquat

    חצאים ונהנים - עדכון לוג: 03/04/21

    סבב 3 - שבוע ראשון בפלג גוף עליון ממשיך לחזור לאט לאט deficit deadlift 167.5 3X5 pause squat 70 3X5 bench 80 3X5 chins +7.5 3X5 pause squat 90 3X5 press 52.5 3X5 rdl 115 4X5 bench 82.5 3X5 chins +8 3X5
  15. HalfSquat

    טקסס

    אין פה שחור ולבן, אבל בגדול אתה לא עובר לתוכנית מתקדמת שדורשת ממך הרבה כזה בקלות. אני מנחש שעשית SS לפני, למה לא להמשיך להתקדם איתה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית