תגובה אחרונה ע"י Diode

  1. D

    אפקת חלבון

    יש למישהו המלצה לאבקת חלבון סבירה 2.2KG עד 200-250 כולל משלוח שהיא לא פיור? תודה!
  2. D

    כמה שווה ההמבורגר שלכם?

    נראה לי הגזמת עם הקלוריות לא? אתה מנסה להגיד שהמבורגר ממוצע של 200 גרם שאני קונה ב20 שקל עם צ'יפס זה 1000~ קלוריות לא כולל קלוריות משתייה?
  3. D

    שינויים קיצוניים במשקל

    הרבה סיבות.. אתה שוקל את עצמך בבוקר לפני האוכל ישר שקמת מהמיטה? אתה סופר קלוריות נכון? לשם דוגמה, במקום אורז אחרי בישול, תספור אורז לפני בישול, כיוון שבבישול האורז מקבל מים, ומים אין להם ערך קלורי, וכל בישול תלוי בזמן האורז יספוג כמות מים שונה. ותאמין או לא, זה יכול להיות מאוד דרסטי. מצלחת אורז...
  4. D

    תחליף לארוחת ערב

    100 גרם שיבולת שועל זה יותר מדי כל השייק היה פלסטלינה אני אישית שהייתי מכין שיקים עם שיבולת שועל לא הייתי עובר ת60-70 גרם לשייק שממלא את השייקר כי אז אי אפשר לשתות את זה.. אבל הרעיון בכללי טוב
  5. D

    גיינר מבטטה

    Sweet Potato Powder
  6. D

    כמה לאכול כדי לעלות חצי קילו בשבוע

    תאכל מה שבזין שלך לפי ערכים (פחמימה שומן וחלבון) קח את כל השומן שלך מצ'יפס מטוגן או מאבוקדו, אולי צ'יפס מטוגן לא בריא אבל בסופו של יום גרם שומן זה גרם שומן.
  7. D

    אבקת גיינר מומלצת

    גיינר ביתי עדיף על גיינר תעיישתי כי הוא בריא יותר, טבעי, ומכיל ויטמינים. גיינר תעשייתי מורכב בעיקר מmaltodexterin - סוכר. לא שונה בהרבה מלקחת שקית סוכר מהסופר, להמיס במים ולשתות. יש קצת אבקת בטטה ואבקת חלבון בגיינרים, אבל זה רק אחוז קטן מכל סקופ. אתה שותה כמויות של סוכר, וזה לא בריא לגוף...
  8. D

    מישהו מבין בebay?

    אם הוא נשלח - אולי הוא נשלח. חכה שיגיע. לא הגיע? תפנה לתמיכה של אייבי ותציין שלא הגיע, ותקבל החזר כספי.
  9. D

    לגדול בלי סקוואט ודדליפט

    לא. אבל אם אתה כן מוזרק, אתה יכול להסתדר בלי סקוואטים הרבה יותר מבן אדם טבעי.
  10. D

    לגדול בלי סקוואט ודדליפט

    אז זהו שלא. סקוואט ולחיצת רגליים הם תרגילים שונים. יש בסקוואט הרבה אלמנטים שאין בלחיצת רגליים. אלה אם אתה מוזרק, עדיף סקוואטים בהרבה. דדליפט זה משהו אחר.
  11. D

    קריאטין.

    אל תהיה ביצה קח תכפית דחוף לפה תוריד עם מים.
  12. D

    לגדול בלי סקוואט ודדליפט

    כיוון ש2 תרגילים האלו מערבים הרבה שרירים, אתה מלמד את הגוף כיצד להפעיל את כל השרירים האלו ולהשאר בחיים. אתה לומד "לדחוף" את עצמך וכך גם יש CARRYOVER לתרגילים אחרים. נגיד ואתה עושה barbell curl במשקל של 30 קילו מקסימום. אחרי שתתחיל לעשות סקוואטים ודדליפטים כבדים, אתה תדחוף את הגוף שלך כל כך...
  13. D

    5X5 madcow

    יש בזה טיפה הגיון. זה נובע מהקטע של אם תגיע לסקוואט 150 קילו לדוגמה, אתה לא תוכל לשקול 40 קילו, אתה תהיה חייב לשקול לפחות 70 קילו לדוגמה, ובגלל שרוב האנשים מתחילים ממשקל נמוך והכל קטן אצלם, שיעלו ל70 קילו (או יגיעו לסקוואט 150) אז ברור שבגלל שהמשקל שלהם עלה ככה גם הידיים יגדלו קצת. אבל בתכלס...
  14. D

    הוספת דדליפט לתוכנית full body

    תלוי במטרה שלך, אפשר להסתדר גם בלי אני חושב. בכלל התוכנית הזאת לא משהו לטווח הארוך, כבד לעשות את כל המורכבים האלו 3 פעמים בשבוע, אתה תתייאש מהר
  15. D

    זמן לקיחת תוספי תזונה

    6 כדורי אומגה 3 מה אתה טנק מה זה הכמות הזאת חחחח על האומגה 3 שלי רשום בן 1-3 ביום.. אתה לוקח כפול 2 מהמקסימום!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית