תוסיף את זה באימון האחרון לשבוע(באימון שיש אחריו יומים מנוחה) ככה שזה יוצא פעם A פעם B
בשביל שיהיה לך יותר זמן להתאושש פעם בשבוע זה מספיק תרגיל עזר בתוכנית הזאת אבל תזכור שאתה לא עושה תתוכנית אם תוסיף תרגילי עזר ...
אל תשכח לעלות לפה PR של כפיפות בטן
PR של פקלים
PR של ריצה
תעלה סרטונים אחרת הכול לתלה
וגם תעלה את הEPIC MEAL TIME בחדר אוכל רק שבמקום בייקון יהיה לך שם שמן זה אותו דבר
אה ו XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD