תגובה אחרונה ע"י Tryant
-
T
בתאוריה, אם אוכלים אך ורק חלבון
אהלן אני שואל מסקרנות וכדי להעשיר את הידע, השאלה היא תאורטית וברור שלא ברת ביצוע. במידה ובן אדם צורך אך ורק חלבון ונמצא בעודף קלורי, הרי החלבון העודף ישמר כאנרגיה - בסופו של דבר כשומן. יש בעייתיות מסויימת או שלפי העובדה הזו אפשר לצרוך אך ורק חלבון (כמובן מספיק כדי להגיע לעודף קלורי) ? שוב, השאלה...- Tryant
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
סיבים שונים בשריר
ככה שגם עבודה על כוח לחזרות נמוכות וגם עבודה לסטים טיפה יותר ארוכים של 8-16 חזרות יהוו תוצאות דומות בהיפרטרופיה, כשיש עומס מתגבר עם הזמן ? כמובן שצריך לשלב הכל בשביל תוצאות מיטביות -
T
סיבים שונים בשריר
אהלן כשעובדים על הגוף במטרה להגדיל את השרירים וליצור היפרטרופיה, על אילו סיבי שריר הכי מומלץ לתת דגש? כמובן שצריך לעבוד על כולם, גם על סיבולת שריר (סוג 1) וגם על כוח (סוג 2א ו2X) כשעושים סט שלוקח בין 30-60 שניות כמו שחסידי הTime under Tension ממליצים, עובדים על סיבי הType IIA, נכון ? כדוגמאת סט... -
T
השלמת קלוריות מריצה
אם תהיה בגירעון גדול מידי הסבירות שהגוף שלך יפרק דווקא שריר במקום שומן לצורכי אנרגיה תעלה משמעותית. -
T
העלאת מסת השריר תוך כדי הורדת אחוזי השומן
עלית בשריר = עלית במשקל אחוז זה יחסי למשקל -
T
אבקת חלבון האם יש כמות מוגזמת
אל תציף את הגוף בחלבון בבאת אחת, עדיף שתפצל את זה לאורך היום. וזה לא קשור רק לחלבון, אתה צריך גם לצרוך מספיק פחמימות, שומן ובכללי מספיק קלוריות, ולכן זה ממש לא בסדר שאתה אוכל ארוחה אחת ביום, לא לחיטוב ולא למסה. תכין אוכל בשבת בערב, תחלק לקופסאות ושיהיה לך מוכן לכל השבוע. אל תוותר על אוכל כי...- Tryant
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
חישוב הקלוריות של ארוחת צ'יט כחלק מתפריט שבועי?
תאכלי לפי הדיאטה שלך, עזבי שבועי זה חסר טעם.- Tryant
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
מספר סטים במהלך שבוע
לדעתי זה מצויין, אבל זה מאוד יועיל אם הוא יעלה ל3 אימונים בשבוע בנוסף, כמה זמן הוא כבר בFBW\מתכנן להישאר עם התוכנית הזו ? -
T
חשיבות לחלוקת צריכת החלבון היומית
"שם כבר יש פחות טעם" תדייק. אין בעיה עם זה, זה פשוט לא חכם, ועדיף לשבור את הצריכה לזמנים שונים ביום. אבל ההבדל שזה עושה הוא מינורי- Tryant
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
להתאמן בבית.
אפשרי במידה ויש לך מספיק ציוד מה זה משקולות מתבגרות ? אתה מתכוון לפלטות ששמים על המוט ? בכל מקרה אם תכנס בזה חזק אתה תצטרך לקנות עוד ציוד בעתיד, עוד פלטות וכו' -
T
ייעוץ סרטון בדיקת טכניקה דדליפט
כן זה נראה כאילו הרגליים שלך משמעותית יותר קטנות מפלג גוף עליון, אולי זו הזווית פשוט כשתעבור למסה (אם תעבור), תן דגש על היפרטרופיה באיזור הרגליים, טווח חזרות של 8-16 בערך זה אידאלי זה כמובן במידה ואתה רוצה לגרות את הרגליים שיגדלו יותר, זו פחות עבודה על כוח ויותר ליופי- Tryant
- תגובה #4
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
T
ייעוץ סרטון בדיקת טכניקה דדליפט
זה נראה כאילו אתה מיישר קודם כל את הרגליים ואז את הגב, אז תקפיד כשאתה מתיישר, שכל הגוף יתיישר ביחד, לא רגליים לחוד ואז גב לחוד מעבר לזה נראה בסדר ותעבוד על רגליים חזק כי אתה חסר פורפורציה- Tryant
- תגובה #2
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
