תגובה אחרונה ע"י חן פורטניקוב

  1. חן פורטניקוב

    התוספים שלי ואימונים (אשמח להכוונה)

    תאכל מה שנכון לך. אבל הכי חשוב שזה ההצלחה, זה נמדד לפי הגרעון הקלורי שאתה נמצא בסוף היום. ככל שתהיה בגרעון קלורי יותר שלילי אתה תזרה יותר במשקל/מסת השריר/אחוזי שומן.
  2. חן פורטניקוב

    מה דעתכם על התפריט

    בכלל הארוחות שלו יותר מידי עמוסות בקלוריות...
  3. חן פורטניקוב

    טעם של אבקות חלבון

    אה זה כבר משהו אחר.. מי שבחיטוב צריך לספור קלוריות, זה אומר את כל המאכלים למשל אבטיח, החלב שבקפה ואפילו מסטיקים חברים כן כן.. כל זה יכול לפגוע לנו בחיטוב אם לא נספור גם אותם..
  4. חן פורטניקוב

    טעם של אבקות חלבון

    ככל שתשים פחות מים בבקבוק הטעם יהיה יותר מתוק. אגב אם אתה בחיטוב לא לשתות עם חלב! זה משמין..
  5. חן פורטניקוב

    חיטוב בחול

    אחי חול זה בשביל להינות, חלק מהנאה שלו זה האוכל. אם תאכל חזה עוף ואורז או ביצים על הבוקר זה יבאס לי אישית תתחת ובארץ אני ארביץ לעצמי על זה.. זה פשע, זה חטא לא לאכול מה שרוצים בחול...
  6. חן פורטניקוב

    לחם בחיטוב

    לחם= פחמימה. אתה יכול לאכול לחם במקום האורז. לחם זה מאכל משביע, לכן חשוב לאכול אותו בחיטוב בשביל השובע.
  7. חן פורטניקוב

    מותר להשתמש בפרי וורקאאוט אם אני פחות מ18?

    זה מתאים לכל הגילאים..אם אתה בריא אז למה לא?
  8. חן פורטניקוב

    מה דעתכם על התפריט

    3 תמרים ביום זה בסדר, תלוי בגודל..
  9. חן פורטניקוב

    מה בעצם הבעיה עם פחמימות?

    לא, אתה תהיה באותו גרעון קלורי.
  10. חן פורטניקוב

    בקשה לעזרה לתפריט חיטוב עד 1600 קלוריות.

    תאכל נכון מסודר ובריא. תאכל את כל אבות המזון שזה לחם, ביצים, ירקות, פירות, אורז, בשר, כמובן לא להפציץ בכמויות. להשתדל לאכול כל 3-4 שעות. אם אתה רוצה 100% תוצאות פנה אליי,
  11. חן פורטניקוב

    התוספים שלי ואימונים (אשמח להכוונה)

    פשוט לא אחי. יותר מידי חלבון, אין פחמימה, ואיפה השומן?? תאכל ארוחת בוקר מסודרת, ארוחת צהריים מסודרת, ארוחת ערב מסודרת. תשתדל לאכול את כל האבות המזון ביום שזה לחם, ביצים, חלב, ירקות, פירות וכ'ו..
  12. חן פורטניקוב

    מה דעתכם על התפריט

    תראה אני יכול להגיד לך שסדר הארוחות שלך אינן נכונות. זה לא משנה הסדר אבל את התמרים תשאיר עם הקפה לפני אימון בשביל לצבור אנרגיה. לגבי ארוחת בוקר סידור מצוין רק את התמרים כמו שאמרתי תשאיר לקפה לפני אימון. ארוחת צהריים תאכל חזה עוף נקי בלי פירורי לחם ובלי עור, ככה תפחית בשומן. לגבי ארוחת ערב יותר...
  13. חן פורטניקוב

    מסה דלה בפחמימה/שומן

    עושים מסה כשאתה באחוז שומן נמוך, ככה אתה לא תפחד לעלות באחוזי שומן. לכל גוף יש את הנתונים שלו שזה גרעון הקלורי שמורכב מפחמימה+שומן+חלבון יומית. אל תסתמך על אנשים אחרים אלא רק על עצמך!
  14. חן פורטניקוב

    מה בעצם הבעיה עם פחמימות?

    ככל שתפחית מהפחמימה ככה אתה תהיה בגרעון קלורי יותר שלילי וככה תרזה יותר מהר.
  15. חן פורטניקוב

    האם זה עובד ככה?

    אחי מצידי תאכל כל יום המבורגר, סניקרס, גלידות חופשי ובורקסים. כל עוד בסוף היום אתה נמצא בגרעון קלורי שלילי אתה ירדת באחוזי שומן/משקל. לא משנה איך כמה ולמה. לגבי ציט מיל פשוט מחשבים כמה קלוריות יצא ואז מקצצים דרך זה את הפחמימות+מוספים יותר אירובי ו3-4 ימים אתה מסודר.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית