תגובה אחרונה ע"י SIuzan
-
S
אחר בעיה בתוכנית [SS]
אני מיום ראשון ממשיך את התוכנית בתפריט AD... זה יוצא לי בערך 180 גרם שומן, 200 גרם חלבון ו10 גרם פחמימה ו2500 קלוריות (אולי טיפה יותר).... מה אתם אומרים? -
S
אחר בעיה בתוכנית [SS]
אם אני לא אוכל איך הדדליפט יחסית גבוהה לכול השאר הגוף? והפאוור קלין? -
S
אחר בעיה בתוכנית [SS]
הטכניקה טובה...יש מישהו במכון שהתחרה בהרמת משקולות אז הוא תיקן אותי בהתחלה במה שהיה צריך... משקלים התחלתיים: דדליפט בערך 40-50 קילו...היום- 120 קילו סקוואט-40 קילו...היום-90 קילו פרס-23-25 קילו...היום- 42 קילו פאוור קלין- 50 קילו...היום- 70 קילו בנץ'-40 קילו...היום- 60 קילו התקדמות ממש עלובה... -
S
ייעוץ לגבי פרס
חחח זה קשה :120ag: זה גם לוקח יותר זמן ומוציא יותר אוויר ואנרגיה...לפחות בשבילי :S -
S
אחר בעיה בתוכנית [SS]
יש לי בעיה דיי מעצבנת בתוכנית... יש תרגילים שאני מרים משקל יחסית מכובד ויש תרגילים שאני לא מצליח לעבור את המשקלים ה"קטנים": דדליפט שלי הוא 120 כשהבנץ' שלי הוא תקוע על ה60 כבר הרבה מאוד זמן!!! הפוואר קלין שלי הוא כמעט 70 כשהפרס שלי לא מצליח לעבור את ה40-42!!! גם הסקוואט לא מתקדם מי יודע מה- לא... -
S
ייעוץ לגבי פרס
אני תמיד לוקח נשימה ובערך בחזרה השלישית מוציא אוויר...וככה עד החזרה החמישית. -
S
ייעוץ דדליפט קלאסי / סומו
למה שלא תחכה לתוכנית הבאה שלך בשביל לשנות תרגילים במקום להסתבך עכשיו? תחכה עוד כמה שבועות עד שאתה מסיים את התוכנית...😃
