תגובה אחרונה ע"י Ilia15951

  1. I

    תמונה בדיקת אחוז שומן

    14%
  2. I

    תמונה גב,פרונט בדיקת אחוזי שומן 15

    קודם אני רוצה לחטב.. לפחות להיראות בסדר ליקראת בית ספר אני הולך לתיכון לגבי מסה אני יעשה את זה יותר מאוחר ליקראת החורף. וכן אני ידוע שאני לא אראה שווארצנאגר אבל לפי דעתי אני לא אראה גם שחיף..
  3. I

    תמונה גב,פרונט בדיקת אחוזי שומן 15

    לא ברצינות מה 0? אני בדקתי BMR זה 2000 בערך... עז אמרתי שאני רוצה לעשות את זה כמה שיותר מהיר אז אני אוכל 1200 ביום אז מה עכשיו כאילו אני יוכל 2700 אני ישמין לא?
  4. I

    ייעוץ חיטוב תזונה

    טוב תודה עזרתם אפשר לינעול. עריכה: איפה יש שומן? זה שומן של שמן זית?
  5. I

    תמונה גב,פרונט בדיקת אחוזי שומן 15

    תודה אחי :] ולגבי מסת שריר יש לי כצאת מסת שריר לפחות 🙌? ראיתי את הזה למישקל של 50 וזה 2700 קלוריות! זה לא כצאת הרבה? אני צריך 1200 =\
  6. I

    ייעוץ חיטוב תזונה

    הקפצה עבר 24 שעות ואין תשובה :🙁
  7. I

    ייעוץ חיטוב תזונה

    אוקי תודה, "שומן לפחות 10% מהסך הקלורי כדי לקבל תיפקוד תקין של הגוף" ומה זה "מהסך"? למה היתכוונת? כאילו 10 אחוז מהמישקל שלי? לא הבנתי ממש למה היתכוונתה פה, כאילו אני צריך לאכול שומן יעני "קלוריות" מה שכתוב על העטיפות של האוכל? או שומן כמו שמן זיית וכל זה?
  8. I

    ייעוץ חיטוב תזונה

    ראיתי פה כותבים חיטוב דל פחמימות מה זה? כי אני סתם כאילו אני אוכל ביום 1200 קלוריות ואני כאילו אוכל ולא ממש סופר כמה חלבון וזה ופחמימות.. אני צריך ליספור ואם כן כמה אני צריך פחמימות וחלבון ביוום ושומן אולי חח? גובה 155 מישקל 59
  9. I

    תמונה גב,פרונט בדיקת אחוזי שומן 15

    אוקי תודה אני יבדוק שם את זה, כשאני אגמור עם החיטוב אני יעלה תמונות של סוף חיטוב ואני יעשה השוועה. עריכה: לא מצאתי שם משהוא מתאים, זה למישקל 70-80-100.. אני שוקל 59.. מישהוא יכול לעזור לי?
  10. I

    תמונה גב,פרונט בדיקת אחוזי שומן 15

    איזה אתר בידיוק?
  11. I

    תמונה גב,פרונט בדיקת אחוזי שומן 15

    כמה חלבון אני צריך לגובה שלי ביום? אני פעם חישבתי אבל אני כבר לא ממש זוכר..
  12. I

    תמונה גב,פרונט בדיקת אחוזי שומן 15

    לגבי התזונה יש לי תפריט של 1200 קלוריות זה בסדר.. ולגבי חלבונים.. במה יש הכי הרבה חלבון? חוץ מאבקות כן?
  13. I

    תמונה גב,פרונט בדיקת אחוזי שומן 15

    אוקי תודה כמה זמן יקח לי להגיע ל-11-13 אחוז עם מאזן שלילי של 600? וגם לא ענית לי על התוכנית אימונים היא בסדר? או שצריך להחליף?
  14. I

    תמונה גב,פרונט בדיקת אחוזי שומן 15

    שלום אני חדש פה אז הינה כמה תמונות ופרטים עליי... אני בן 15 פתח תקווה גובה 155 =\ מישקל 57-60 לא נישקלתי הרבה זמן... מיתאמן חודשיים.. התחלתי חיטוב לפני 4 ימים. כל התמונות פה זה כשהגוף קר.. היום יש לי אימון אחרי יומיים חופש. טוב תמונות: גב פריסה(לא יצא ממש טוב אבל בסדר) גב מאומץ: פרונט: טוב...
  15. I

    תמונה בודק אחוז שומן + שאלה

    16%-15% תעשה מסה ותעלה במסת שריר ואז חיטוב :] בהצלחה!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית