תגובה אחרונה ע"י roiplmusic
-
R
תוכנית אימונים למסה 3x בשבוע - התלבטות בין FBW/A1A2 או ABA/BAB?
תודה על התגובה 😃 תוכל להכווין אותי ספציפית לאיזו תוכנית? אני ממש מתלבט לזאת שאני רואה בקישור ששמתי (שוב, משום מה לעשות 12 סטים בשבוע של סקוואט/בנץ וכו׳ נראה לי טו מאצ').. יש גם את זאת פה: https://www.aworkoutroutine.com/wp-content/uploads/2017/06/The-Muscle-Building-Workout-Routine.pdf שנראית...- roiplmusic
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
R
תוכנית אימונים למסה 3x בשבוע - התלבטות בין FBW/A1A2 או ABA/BAB?
שלום לכולם! אני מתאמן לערך כשנתיים, עם הפסקות (בין אם טיול. לימודים ותקופות מבחנים וכו׳), אך בגדול ביצעתי תוכניות למטרות עליה במסה לפרקים של 4 חודשים באופן רציף לפני ההפסקות. יש לי ניסיון עם התוכנית של allpro (אינטרוולים של 5 שבועות שכל שבוע מעלים חזרה, בין 8-12 חזרות, compound exercises) ושל...- roiplmusic
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: אימונים
