הייי אני בן 23 ,משקל 84, אחוזי שומן 23,גובה 1.70.
מחפש תוכנית גם להורדת אחוזי שומן ומשקל וגם לריצת 2000 .
כרגע האימון שאני עושה הוא ריצת 5000 בקצב 6 דק לקילומטר.
ואימון של 3000 אינטקוולים דקה עבודה דקה מנוחה בהליכה.
האם יש צורך לשנות משהו? לשפר? תוכנית אחרת מומלצת?
