תגובה אחרונה ע"י ענבל כושר
-
ע
תוכנית אימונים ראשונית - הנחיות
לא העברתי עלייך ביקורת אתה העברת עלי.מתוק לא מתאים לי -
ע
תוכנית אימונים ראשונית - הנחיות
כן ולפני אימוןA B כדאי לתת תוכנית יותר פשוטה זכותך לחשוב כך.נמאס לי קצת מאנשים כמוך שלא יודעים לשמור על הפה שלהם. ולכן מתנתקת מהפורום -
ע
תוכנית אימונים ראשונית - הנחיות
התכוונתי ללמד אותו לכל הגוף מה שאתה מציג פה זה הרוב תרגילי רגליים. תראה פעם מאד התרגשתי שראיתי מתאמן מתחיל (בפרט נערים) באים עם החברים שלהם ועושים אימון שעדין לא מתאים להם. כבר הפסקתי להתרגש מזה.אני כבר כמעט לא מתעסקת עם זה.עד לפני 5 חודשים אימינתי בחדר כושר עם המון נערים ומתאמנים שמאד חשובה... -
ע
תוכנית אימונים ראשונית - הנחיות
אבל תסכים איתי שמבחינת טכניקה אולי כדאי ללמד אותו תרגיל תרגיל ואז להתמקד בתרגילים לפי קבוצות שרירים -
ע
ריצה-מרחק מול מהירות
זה וויכוח שיש פה בפורום אם אירובי שורף או לא? כולנו מסכימים שמה שחשוב זה הגירעון הקלורי. לדעתי אם תבצע 3 פעמים בשבוע אימון אירובי תרזה.אבל מה העניין הרבה פעמים שאנשים עושים פעילות אירובית הם מרשים לעצמם לאכול יותר! אם תשמור על התזונה שלך בצורה נכונה לדעתי תצליח. -
ע
תוכנית אימונים ראשונית - הנחיות
אתה לא חייב לי שום דבר.לעניות דעתי כדאי למתאמן מתחיל לעבוד על כל הגוף בתור התחלה.2תרגילים מכל קבוצת שרירים. במשקלים נמוכים ולאט לעבור איתו ל A B A B C אולי אני טועה ולא יקרה שום דבר אם מתאמן מתחיל יתחיל ישר ממסה השאלה איך הוא ייצא מהאימון -
ע
תוכנית אימונים ראשונית - הנחיות
יש יותר עומס על המפרקים הגוף עדין לא מוכן לזה. בוא רגע נעמוד בהבדלים בין חיטוב למסה.ותקן אותי אם אני טועה. חיטוב:יותר חזרות במשקלים נמוכים. מסה:פחות חזרות במשקלים גבוהים נכון? -
ע
תוכנית אימונים ראשונית - הנחיות
לא נותנים למתאמן מתחיל תוכנית למסה.זה בכלל לא משנה אם הוא שמן או רזה.הוא בעצמו אמר שכולו תפוס.אז אתה רוצה להרוג אותו לגמרי?! ומה זה המשפט הזה אין מה לחטב? -
ע
תוכנית אימונים ראשונית - הנחיות
נראה לך הגיוני לתת למתאמן מתחיל תוכנית למסה?! וחוץ מזה התוכנית הזו מצוינת בתור התחלה תמשיך איתה.ואל תתרגש משרירים תפוסים זה רק אומר שהם עבדו. -
ע
ריצה ושריפת שריר
תן לי זמן אחקור יותר.סבלנות. ויכול להיות שהכוונה שמהירות בהליכון בחדר כושר 7 זה כבר מהירות של ריצה ולא הליכה -
ע
ריצה ושריפת שריר
אוקי קצת חקרתי בנושא.דיברתי עם חבר טוב שלי שהוא מדריך חדר כושר ועסק בפיתוח גוף. זה מה שהוא אומר: לאחר אימון משקולות בחדר כושר אפשר לבצע הליכה במהירות גג 6.8. ומי שרוצה לרוץ אפשר יום למחרת כיוון שמאגרי הגליקוגן כבר התרוקנו מהשרירים. הוא ואני מסכימים שכדאי להפריד בדברים כלומר יום אחד אירובי יום... -
ע
הבדל הוצעה קלורית בין ריצה להליכה לאותו מרחק
היה לי פה וויכוח שלם עם מישהו שאומר שפעילות אירובית לא מסייעת בשריפת קלוריות רק גירעון קלורי ואימון כוח. בהקשר של שוקל 150 ק"ג.ואז קראתי מה אתם אומרים על הבדלים בין ריצה להליכה ומה שהבנתי מכל זה שפעילות אירובית כן שורפת רק אין הרבה הבדל בין ריצה להליכה. -
ע
הבדל הוצעה קלורית בין ריצה להליכה לאותו מרחק
אז אני מבינה שמה שקראתי פה עד עכשיו הבדלים בין ריצה להליכה פעילות אירובית כן שורפת קלוריות! -
ע
שוקל 150 קילו
מה זה הטרלה? ואני מסכימה עם רוב מה שאתה אומר.אבל למה נדבקת לנושא הריצה? כבר ציינתי בעבר לגבי ריצה שאני מאד בעד אבל תלוי למי ומה המינון.בדיוק בגלל הנזקים שזה יכול להביא בפרט לאנשים עם עודף משקל. ואין פה שום מקום לשרלטנות אין כוונה כזו ורחוק מזה.
