תגובה אחרונה ע"י LIR97
-
L
דיון מידע מדריך החדר הכושר האיום מקאנטרי נס ציונה מכה שנית
לא יודע על המקרה הקודם יותר מידי מה שאני יכול להגיד זה שלפעמים ההוראות האלה מגיעות מההנהלה כשעבדתי בחדר כושר בתל אביב העיפו על זה מתאמנים ורבתי עם ההנהלה שזה חלק מהאימון ומאוד קשה "להניח בשקט" דדליפט כבד כמובן שאם הבן אדם עושה חצי תרגיל ועוזב את המוט בשיא הגובה אז הייתי מעיר לו סך הכל אם אתה...- LIR97
- תגובה #44
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
L
אירובי בבית
ומה הבעיה עם עומס ? כל עוד הוא במינון הנכון והדרגה הכל יהיה בסדר -
L
אירובי בבית
הכל תלוי בטכניקה אני קופץ בחבל ולדעתי זה תרגיל אירובי מעולה למי שמשעמם לו הליכות\ריצות יש המון וריאציות ודברים שאפשר לעשות עם החבל מעבר לעובדה שזה גם זול וגם תורם בעוד דברים כמו קואורדינציה וצפיפות עצם אבל כל אחד והדעות שלו -
L
עזרה בבניית תפריט תזונה טוב לעליית במסה.
דווקא בגלל כל שינויי ההורמונים ופעילויות ספציפיות בגוף אני חושב שללכת על המקסימום זה לא אידאלי במיוחד אם אתה סופר את החלבון המלא בלבד ולא מחשב את החלבונים שיש לך במאכלים שאתה שם תחת הקטגוריה של פחמימות ושומנים- LIR97
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
עזרה בבניית תפריט תזונה טוב לעליית במסה.
2.2 גרם חלבון לקילו משקל גוף לדעתי זה המון ופחות ממליץ על זה במיוחד אם אתה לוקח חלבון מרוכז ( אבקות חלבון) תנסה 1.8 ולהוסיף יותר פחמימות כשאני התחלתי ( 50 קילו על 177 ס"מ) כדי לעלות במשקל השתמשתי בגיינר למרות שאם אתה מצליח להגיע לכמות קלוריות גבוהה בלי אז עדיף בקשר לחישוב קלוריות ממליץ על...- LIR97
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
