תגובה אחרונה ע"י RoeeVers

  1. R

    החלפת תוכנית

    שלום לכולם, קצת רקע- אחרי ss ועכשיו באמצע הליניארית של ביל סטאר (שבוע 8 מתוך 12) כרגע אכן יש שיפור בכל התרגילים אבל מרגיש שלא אצליח לסחוב אותה מעבר לשבוע 12 וחושב כבר מה תהיה התוכנית הבאה. מרגיש שנקודת החולשה שלי היא בעיקר תרגילי הלחיצה- בנץ׳+אוברהד פרס. אני שוקל אולי לעבור בעוד חודש לבלוק...
  2. R

    תרגילי עזר בלינארית של ביל סטאר

    תודה רבה על התגובה הבאת הגב למצב אופקי יותר נובעת אצלי מסרטוני ההדרכה וההסברים של ריפטו שמסביר גם שכשבלואו בר כשאנחנו שמים את המוט באופן מכוון נמוך על הגב מיקום נקודת מרכז הכובד משתנה ואנחנו צריכים להשען 'נמוך' יותר כדי להביא אותה למעל מרכז כף הרגל. אז אתה אומר בעצם שאין סיבה להביא את הגב למצב...
  3. R

    תרגילי עזר בלינארית של ביל סטאר

    בלואו בר אני לא צריך להשען מעט קדימה כדי להביא את ההמסטרינגס למצב מוארך יותר שם יכולת פיתוח הכוח שלו גבוהה יותר? הכי כל הקטע של לואו בר זה גיוס כוח מקסימלי
  4. R

    תרגילי עזר בלינארית של ביל סטאר

    אני מתכוון שבמשקל שנחשב גבוה עבורי אני מרגיש שגם אני לא מצליח להביא את הגב מספיק מקביל לרצפה כמו שמקובל בLB ושכשהייתי מפסיק את הסט כדי לא להגיע לכשל עם המשקל עלי זה היה בגלל שהרגשתי שאני לא מסוגל להשאיר את הטורסו יציב ואורך התנועה ולא בגלל שהרגליים לא היו מסוגלות להוריד ולהעלות את המשקל.
  5. R

    תרגילי עזר בלינארית של ביל סטאר

    תודה רבה על העזרה! ובכל זאת אנסה לתת תמונה רחבה יותר על המצב אחרי סיום תקופה של הSS אני מרגיש שיש לי פיגור בחזה ובידיים גם מבחינת גודל וגם מבחינת כוח- תרגילי הלחיצות שלי חלשים משמעותית ביחס לסקוואט ולדדליפט. מאוד הייתי רוצה בכל זאת לנסות להוסיף לתוכנית הלינארית עובדה על מתח, מקבילים, כופפי...
  6. R

    תרגילי עזר בלינארית של ביל סטאר

    תודה רבה לגבי המתח לא חושב שאפשרי להוסיף אותו באימון השלישי? אני מתכוון בלי לוותר על הפנדליי. אני מרגיש שאני מסוגל מבחינת נפח האימון. ומה לגבי סטיף/ rdl?
  7. R

    תרגילי עזר בלינארית של ביל סטאר

    הלינארית שלי היא כמו שהיא כתובה באתר קילוגרם כשהדדליפט הוא הקלאסי: A: Squat, Bench Press, Pendly Row 5sets of 5 reps. 60%-70%-80%-90%-100% B: Squat, Overhead Press, Deadlift 4sets of 5 reps Squat- 60%-70%-80%-80% Overhead Press & Deadlift 70%-80%-90%-100% C: Squat, Bench Press, Pendly Row...
  8. R

    תרגילי עזר בלינארית של ביל סטאר

    שלום לכולם השבוע התחלתי את התוכנית הלינארית של ביל סטאר אחרי תקופה של SS (אתם הצעתם לי אותה, תודה רבה!). מעוניין להוסיף תרגילי עזר לתוכנית, רק לא יודע איזה מומלצים ובאיזה ימי אימון לשבץ אותם. תרגילים שאני חושב להוסיף אבל מעדיף התייעצות איתכם על אופן ההוספה- באיזה נפח ולאיזה אימון בשבוע (או אם...
  9. R

    התקדמות לאחר ss

    תודה רבה! התייעצות, אני מתכוון להתחיל את התוכנית בשבוע הבא לגבי המשך השבוע (נשארו לי עוד 2 אימונים השבוע), להמשיך בעצימות גבוהה בתבנית של הSS או שלעשות סוג של דילואוד ולהוריד עומס באימונים שנשארו כדי "להכין את עצמי" לתוכנית החדשה בצורה רגועה יותר?
  10. R

    התקדמות לאחר ss

    תודה רבה הסתכלתי באתר על הטקסס ועל הלינארית של ביל סטאר התחברתי יותר ללינארית, היא קצת יותר שבלונית ומאמין שבשלב שלי זה יתרון שימנע ממני ללכת לאיבוד תודה רבה!
  11. R

    התקדמות לאחר ss

    שלום לכולם כרגע מסיים תקופה עם התוכנית ss כשאני מרגיש שהיא מיצתה את עצמה מבחינתי (לא מצליח להתקדם איתה כבר מאימון לאימון ואיפילו חווה ירידה ביכולת) משקלי עבודה- סקוואט חמישיות של 135 דדליפט חמישיה של 150 בנץ׳ חמישיות של 85 פרס חמישיות של 50 מ.ג 68 קג גובה 172 לאיזו תוכנית אתם ממליצים לי לעבור...
  12. R

    מגנזיום נוזלי/קוביה

    תודה לכולם!
  13. R

    מגנזיום נוזלי/קוביה

    תודה! על מה אתה באופן אישי ממליץ יותר בתור התחלה?
  14. R

    מגנזיום נוזלי/קוביה

    שלום לכולם אני מתכוון לקנות מגנזיום וראיתי שיש קוביית מגנזיום, מגנזיום נוזלי לבן ומגנזיום נוזלי סגול (ממה שראיתי בחנות אמינו שופ) מה יעיל יותר? תודה רבה
  15. R

    קניית חגורה

    8.5mm Thick - Stock Power Lifting Belt • General Leathercraft Mfg. איך החגורה הזו של פיוניר? היא 8.5 ולא 10 מ"מ אני מעדיף בהרבה להזמין אותה כי היא היחידה שיש במלאי באופן קבוע וזה אומר שהיא תגיע הרבה יותר מוקדם השאלה עד כמה זה נורא אם זה 8.5 ממ ולא 10 ממ? עריכה: מתוך האתר של פיוניר, זה מה שהם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית