תגובה אחרונה ע"י דנור
-
ד
תוכנית אימונים ראשונית - הנחיות
אז.. מתאמן מתחיל ביותר. הגעתי למכון , בן 31 עם משקל 69 , גובה 173 ולפי דברי המאמן אחוז שומן באיזור ה 17-19. המאמן בחן קצת את היכולות שלי (והבין שאני כנראה עגלה בלי סוס) והתאים לי תוכנית FBW לחיטוב + מינוס קלורי של 500. הוא אמר שאחרי מספר שבועות נבצע שינוי ובנתיים זו התוכנית: * כל התרגילים 15... -
ד
הערכת אחוז שומן + בחירת כיוון.
היי אנשים, זו ההודעה הראשונה שלי ואני רוצה לנצל אותה בראש ובראשונה להגיד תודה לכל מי שמנהל \ מגיב \ תורם פה בזכותכם התחום נראה אחרת לגמרי למתאמן המתחיל. שפו. אז נתחיל. בן 30, גובה 173, משקל 69. התחלתי את הדרך עם כרס חמודה ובמשקל 78 לפני 6 חודשים ופעלתי על פי עיקרון הערך הקלורי השלילי על מנת...- דנור
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תמונות חברי האתר
