תגובה אחרונה ע"י מאי 5457ו65

  1. מ

    הבנה בתוכנית אימון

    שלום, ראיתי בדף של וינגייט שיש שלושה סוגי תוכניות אימון: אימון לינארי אימון DUP אימון בבלוקים הם מגדירים את השיטות האלו לפי תקופת הוותק של המתאמן. רציתי לשאול: האם יש צורך בתכנון מורכב כזה כדי להשיג מטרות היפרטרופיה, או שזה מספיק להתאמן בנפח מספק ולהגיע קרוב לכשל? פרטים עלי...
  2. מ

    בניית בלוק

    אני מתאמן 3 פעמים בשבוע זה יוצא a b בראשון שני וביום חמישי fbw @BambaBuilder 1780949933 ניסיתי רק לשמור על הנפח ועל העצמיות לקראתו סך החיטוב זה כבר נהיה בלתי אפשרי
  3. מ

    בניית בלוק

    בנוגע להמלצות שקיבלתי פה, אני רוצה לעשות בלוק אימונים לבערך חודשיים של דגש חזה עליון וגב. אני מנסה לחשוב איך ליישם את זה פרקטית. לדוגמה: האם לתת 15 סטים לחזה ו-15 סטים לגב ולהוריד סטים משאר הגוף, או להשאיר את אותה כמות סטים ורק לעלות את מה שאני רוצה לתת לו דגש? תודה לעונים @OA @BambaBuilder
  4. מ

    תמונה הערכת אחוז שומן

    אני שואל מבחינת אימון: עד עכשיו בחיטוב לא ניסיתי לעשות פרוגרסיב אוברלוד, ניסיתי רק לשמור על עצימות ועל הנפח. עכשיו, כשאני בנייטרלי, אני אמור לנסות להתקדם? ואם אני רוצה לתת עכשיו בלוק עם דגש לחזה עליון וגב, אז אצטרך לשנות את האימון. השאלה היא אם זה אפשרי במאזן ניטרלי. @BambaBuilder
  5. מ

    תמונה הערכת אחוז שומן

    ושאני עובר לניטרלי המטרה עכשיו היא לנסות לעלות בחזרות/ משקלי עבודה ?
  6. מ

    תמונה הערכת אחוז שומן

    היום נשקלתי ירדתי עוד 2 קילו , בסהכ 10 קילו. רוב החיטוב שמרתי משקלי עבודה לאחרונה נהיה ירידה וקושי אתמול במקום 3 סטים סקאווט עשיתי הצלחתי רק 2 סטים ופחות במשקל
  7. מ

    תוכנית בלוק כוח

    לפתח מסת שריר והחלטתי לעבוד במסה הבאה בתקופות של בלוקים לפני זה הייתי עובד בשילוב טווח חזרות נמוך אם גבוה
  8. מ

    תוכנית בלוק כוח

    להגדיל משקלי עבודה בבלוק של הכוח
  9. מ

    תוכנית בלוק כוח

    החלטתי לעבוד בין 4-6 שבועות ואז לעבוד בבלוק היפטרופיה
  10. מ

    תוכנית בלוק כוח

    אני עוד חודש מתחיל מסה, ואני רוצה לעבוד בבלוק כוח למשך 4 שבועות. אשמח להמלצה—קראתי על כמה דברים באתר קילוגרם ואני לא יודע מה יותר יתאים. משקלי עבודה: דדליפט – 160 ל־5 חזרות סקוואט – 100 ל־5 חזרות בנץ’ פרס – 80 ל־5 חזרות תודה לעוזרים
  11. מ

    ירידה חדה בחיטוב

    אני לא רוצה לאבד שריר המשקל העבודה זהים , אבל הרבה יותר קשה לי ואני יורד בחזרות לדוגמא הייתי עושה במסה סקאוט - 95 קילו ל6 חזרות עכשיו אני מצליח אותן משקל אבל 5 חזרות 1774113812 "האם ייתכן שהירידה המשמעותית במשקל נובעת מכמות הצעדים שאני מבצע, למרות שאני צורך 2400 קלוריות ביום?"
  12. מ

    ירידה חדה בחיטוב

    "עברו עוד 10 ימים וירדתי עוד 2.1 קילו. בסך הכול, ב-16 ימים ירדתי כמעט 5 קילו. האם זה עדיין נחשב תקין לירידה התחלתית?" @Mike Bikov
  13. מ

    ירידה חדה בחיטוב

    כל יום בבוקר אני נמדד ותודה על התשובה 1773151681 תודה
  14. מ

    ירידה חדה בחיטוב

    שלום, התחלתי תהליך חיטוב לפני שבוע במשקל 89.9 ק"ג, ולאחר שבוע ירדתי למשקל 87.2 ק"ג. האם ירידה של 2.7 קילו בשבוע אינה נחשבת לקיצונית מדי? אציין כמה פרטים עליי: אני בן 25, בגובה 1.80 מ', ומתאמן שלושה אימוני כוח בשבוע. בנוסף, אני רץ כ-10 ק"מ בשבוע ועובד בעבודה פעילה מאוד, שבה אני צועד כ-16,000...
  15. מ

    שריפת קלוריות מהליכה יומית

    אפל וואץ se
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית