תגובה אחרונה ע"י Arielos
-
A
תמונה הערכת א״ש והאם להמשיך במסה?
שלום, התחלתי להתאמן לפני כשלושה חודשים עם 72 קילו, כעת שוקל 76-77 גובה 1.76. שמתי לב שהעלתי שומן ושריר גם כן אבל מעט, אני חושב שיש לי כבר אחוז שומן גבוה אודה לקבל מכם משוב והערכה כמה אחוז שומן יש לי וכמובן האם במצב הזה כדאי לי להמשיך במסה, הבנתי שמ20% שומן ומעלה כבר לא אפקטיבי להמשיך במסה.- Arielos
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
A
עלייה במסת שריר
משהו דיי הגיוני שקראתי זה שאם אני נשאר באותו המשקל איך בדיוק אני אראה תוצאות? הרי אם אני מעלה במסת שריר אני אמור להעלות גם במשקל לא? אלא אם כן אני מוריד את השומן ומעלה מסת שריר וזה מתקזז ואז נשאר על אותו המשקל אבל זה נשמע בלתי אפשרי להשיג תוצאה כזו, אלא אם כן מדובר במתאמן מתחיל שאמור לראות... -
A
עלייה במסת שריר
היי, שוקל 72, מטר 76. התחלתי להתאמן לפני כחודש עם תוכנית של FBW 3 ימים בשבוע, המטרה שלי כרגע זה להעלות במסת שריר יש לי לא מעט אחוזי שומן בעיקר בבטן אבל בכללי אני מרוצה מהמשקל הנוכחי שלי כי זה מקום טוב להתחיל ממנו, השאלה שלי אם בשביל להעלות במסת שריר אני צריך להיות במאזן קלורי חיובי או שאני יכול... -
A
איך להתחיל?
היי, אני בן 25, 1.76 ושוקל 73. עשיתי מנוי למכון פעם ראשונה, עד עכשיו לא היה לי שום רקע ספורטיבי. מצאתי תוכנית של FBW ל3 פעמים בשבוע. הכל טוב ויפה, רק שהגעתי למכון פשוט ישבתי שם חצי שעה ולא עשיתי כלום. למה? כי אין לי שמץ של מושג מה לעשות. לא הבנתי איפה המאמנים האישיים שיש במכון, זה לא ברור בכלל...
