תגובה אחרונה ע"י Tehilasarel
-
T
בניתי תפריט לתקופת חיטוב אשמח לחוות דעת
אני עושה 3 אימוני כוח רגליים ועוד 2 לחלק העליון אני די חטובה רק רוצה להוריד אחוזי שומן אין לי בעיה להוריד פחמימות ולעלות חלובים. עד עכשיו אכלתי די אותו הדבר פשוט עם כמויות גדולות יותר אז אתה אומר להעלות אולי בכמויות של החלבון הרי אני מאמינה שבסופו של דבר אני באמת אוכל סביב ה1500- Tehilasarel
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
בניתי תפריט לתקופת חיטוב אשמח לחוות דעת
היי, בניתי תפריט אחד שיהיה אפשר לשחק איתו אשמח לחוות הדעת שלכם. גיל : 27 גובה : 1.59 משקל : 60 (ירדתי כבר 3) BMR - 1,291 RMR - 1,549 (זה בלי חד"כ) אני עושה אירובי 5 ימים בשבוע סביב ה40 דקות, 3 אימוני חלק גוף תחתון ו2 אימוני חלק גוף עליון. היום אני צורכת סביב ה1,800 קלוריות 2,000 קלוריות תלוי...- Tehilasarel
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
