ה א ב להגיע פחות או יותר ליעד היומי או השבועי של החלבון הפחמימות והשומנים לפי הנתונים שלך בנוסף להוצאה הכלורית
2להכניס אותם ממקורות הרצויים פחמימות ההמלצה יותר למורכבות חלבון עם ספיגות שונות וכולל את כל חומצות האמינו ושומנים טובים
פלוס תוכנית טובה ועליה מדי פעם בכוח ווהתאוששות יהיה תוצאה טובה