תגובה אחרונה ע"י Duality

  1. D

    חייב להגיע לכשל כל תרגיל ?

    העיקר הוא לחשב איפה להגיע יותר קרוב לכשל ואיפה להתרחק קצת, כי אם תגיעי קרוב מאוד לכשל בכל תנועה את תגיעי לקיר ותתקעי די מהר, בגלל זה צריך לעבוד לפי תוכנית מחושבת
  2. D

    התייעצות לגבי גדילה + כוח

    בשביל להצליח להתקדם ולהוסיף נפח בהדרגה כשצריך, מבלי להגיע למצב שאתה מגיע לאימונים של שעתיים+ כי אתה מתאמן רק פעמיים בשבוע. אמרתי את זה יותר בקונטקסט של נוחות ויעילות, לא כי אני לא חושב שאפשר להגיע לתוצאות מרשימות מלהתאמן רק פעמיים בשבוע.
  3. D

    גיבוש יממ והכנה לקורס

    גם אם תסקוויט 300 קילו, אם אין לך את הסיבולת לב ריאה ואת הכושר לרוץ עם שק ששוקל 30 קילו אז אתה לא תצליח פשוט, בגלל זה לא חסר בצה״ל שחיפים עם 50 קילו סקוואט בגג שמשחירים אלונקות ועוברים גיבושים על ימין ועל שמאל. זה פחות עניין של להרים כמה שיותר אלא עניין של סיבולת לב ריאה, שריר ומנטליות כמובן
  4. D

    איך מנטרלים את הבייספס בחתירה

    לאחוז את המוט עם האגודל מעל ולא מסביב, ולדמיין למשוך מהמרפקים כמה שיותר, פחות מסכים לגבי זווית המרפק כי זה עניין של לתת דגש לשרירים אחרים בגב.
  5. D

    התייעצות לגבי גדילה + כוח

    לא אידיאלי כי המינימום זה שלושה אימונים, אבל כן תצליח להתקדם בהתחלה לפחות.
  6. D

    ממוצע שקילות- חיטוב

    לכמה זמן נראה לראות תקיעה כדי להגדיל את הגרעון?
  7. D

    FBW להיפרטרופיה - האם להוריד משקל כדי להתאושש מהר יותר בין סטים?

    אל תגביל את עצמך בזמני מנוחה, זה דבר ראשון ויש לך אופציה לעבור לפיצול של ארבע פעמים בשבוע, ואז אוטומטית האימונים שלך יתקצרו.
  8. D

    אוברהד פרס או lateral raise?

    מה זה תרגיל כוח? ומה ההפך מתרגיל כוח? תרגיל אירובי?
  9. D

    תוכנית אימונים מתאימה למתחיל שרוצה אתלטיות

    ss לא תתאים אם אתה כבר עכשיו רוצה לפתח מסת שריר, הנפח נמוך מדי.
  10. D

    כתפיים רחבות - הגדרה?

    יש גם את הרוחב של עצמות הבריח שזה כבר משהו שאי אפשר לשנות.
  11. D

    גב תחתון תמיד מגיע למצב של תשישות יתר

    מבחינת הטכניקה בעיקרון אני כבר תקופה עושה היי באר עם עמידה צרה יחסית אז אני מאמין ששם העומס על הגב התחתון הוא כמה שיותר מינימלי, והגב התחתון נתפס ברמה שכבר אי אפשר להתקדם כי אני עוד בחימום מרגיש אותו מתחיל לעבוד כמו משוגע, ואז כשאני מגיע למשקל עבודה אני כבר מרגיש שהוא פשוט חלש וזה פוגע לי...
  12. D

    גב תחתון תמיד מגיע למצב של תשישות יתר

    עבודה על הבטן יכולה לעזור לדעתך?
  13. D

    גב תחתון תמיד מגיע למצב של תשישות יתר

    כמה כבד אתה מציע לעבוד בפשיטות גב?
  14. D

    גב תחתון תמיד מגיע למצב של תשישות יתר

    אז זה לא המקרה אצלי, אני מבין את מה שאתה אומר אבל זה לא מה שקורה בפועל, בסקוואט אני מכווץ את הגב העליון ו״דוחף״ את הצלעות למטה כדי לייצר כיווץ, ואז גם מקפיד על ברייסינג. כנל בדדליפט, יש פה משהו אחר השאלה איך אני יכול לאבחן את זה.
  15. D

    גב תחתון תמיד מגיע למצב של תשישות יתר

    מה בטכניקה יכול לזרוק את העומס לגב התחתון?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית