תגובה אחרונה ע"י The Wolfs Method

  1. The Wolfs Method

    מבקש ביקורת על טכניקה של bent over row(יש סרטון)

    1)כשהמוט תלוי עלייך, כלומר לפני שאתה מושך אותו קח אוויר ותפעיל את הבטן. תנסה בראש לחשוב "למשוך מרפקים אחורה" 2. דדליפט אמור להיות בגובה של 20סמ מעל האדמה, פלטה של 20קילו בדרך כלל מתאימה אבל ראיתי גם כאלה קטנות, פלטות גדולות יתאימו פה או פשוט הגבהה עם מדרגות מתחת לפלטות.
  2. The Wolfs Method

    ראייתי פה המלצות רבות לlb

    בגדול בLB אמורי להצליח להרים יותר משקל ויכול להיות שבטווח הארוך זה ישתלם, באופן אישי אני מכיר אנשים חזקים אוד שמעדיפים לעשות HB והוא יותר נוח להם
  3. The Wolfs Method

    מבקש ביקורת על טכניקה של bent over row(יש סרטון)

    אהלן אחי,לגבי החתירות: נראה די בסדר,לדעתי חסר עוד אוויר בגוף כלומר אתה לא מספיק נעול ובגלל זה גם יש הרבה תנועה ונדנודים שלא לצורך. בנוסף, אל תמהר זה נראה כאילו אתה ממהר לסיים את התרגיל 🤯 לגבי הדדליפט: 1)המוט נמוך ממש אז הייתי מגביה אותו, במשיכה חסר תנועה מהאגן כלומר אין כיווץ של הגלוט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית