תגובה אחרונה ע"י the_newbie
-
T
חוות דעת על תפריט חיטוב
קצת עליי: RMR 2000 ו-skinny fat (מעריך שיש לי 20%+ שומן) עם מסת שריר נמוכה. מעוניין להתחיל חיטוב ואז לעבור למסה. זה התפריט שהרכבתי בעזרת האתר: ארוחה 1: - 2 פרוסות לחם מלא - 2 ביצים (M) - כפית חרדל אחרי אימון: - 2 תמרים - 1 סקופ חלבון ארוחה 2: - 200 גרם חזה עוף - 300 גרם פסטה מבושלת - 150 גרם...- the_newbie
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
