תגובה אחרונה ע"י JustHappy
-
J
איך כדאי לסדר את האימונים נכון במהלך השבוע?
סבבה, אז רק אשמח לסכם, אשמח לדעת מה אתה חושב על זה: 3 אימוני כוח, נניח SS, אחר כך ריצה: פעמיים אינטרוולים (X דקות ריצה, Y דקות הליכה) ככה עד שאגיע ל־10 ק"מ. אימון אחד ספרינטים. שאגיע ל־10 ק"מ, אימון אחד בשבוע למרחק, פעם בשבוע 2 ק"מ, פעם בשבוע ספרינטים. זה סבבה לדעתך? *יש לי עוד זמן לגיוס אז יש... -
J
איך כדאי לסדר את האימונים נכון במהלך השבוע?
תודה רבה! אני רוצה דווקא 10 ק"מ גם בשביל הכיף, הכושר הכללי וגם בגלל שבעבר לפני הפציעות הגעתי לזה ואני רוצה לחזור לזה. אני בטוח שאם ארוץ 10 בקצב טוב, לא תהיה לי סיבה לדאוג לגבי ריצת 2 ק"מ ככה שמצד הזה אני חושב שאני אהיה מסודר. ועד שאגיע חזרה ל-10 ק"מ, לעשות אולי שני אימונים למרחק ואימון ספרינטים... -
J
איך כדאי לסדר את האימונים נכון במהלך השבוע?
היי, אני מעוניין לעשות 3 אימוני ריצה בשבוע (מתאמן ל־10 ק"מ, שאגיע ל־10 מניח שארוץ 10 ק"מ, אולי לפעמים 5), פעמיים בשבוע ספרינטים, 3 פעמים בשבוע כוח ופעמיים ביפים. אשמח לדעת אם זה יותר מידי, ואיך לשלב את זה נכון במהלך השבוע? *מעוניין לעבוד גם על ספרינטים וגם על נפח בעיקר בשביל הצבא, וכוח גם בשביל...
