תגובה אחרונה ע"י DUKER11
-
D
תחליף לבנץ בss בגלל טניס אלבו
תודה רבה! השאלה אם זה סביר שהפציעה קורית מהסקוואט למרות שבסקוואט אני בכלל לא מרגיש את הכאב אלא רק בלחיצות. בכל אופן, אתה יכול להניח (במידה והפציעה קורית בגלל האחיזה בסקוואט) שאחיזה רחבה יותר בסקוואט (שעדיין תשמור על כיווץ אופטימלי) תפתור את הבעיה? -
D
תחליף לבנץ בss בגלל טניס אלבו
מניח שאנסה לעשות באימון סטים של חימום בבנץ עם אחיזה ״רגילה״ כמו שאמרתם ונראה איך זה עובד. מהמעט שקראתי ראיתי שזאת פציעה לא דלקתית והדבר הכי יעיל זה ניתוח. בגלל זה אני כרגע קצת סולד מללכת לרופא שיגיד לי לנוח/ ייתן לי תרגילים כאלה ואחרים שבמקרה הטוב יועילו לטווח הקצר. אולי בסוף לא תהיה ברירה ללכת... -
D
תחליף לבנץ בss בגלל טניס אלבו
איבחנתי את עצמי חח ואני גם לא באמת לא יודע איך התחילה הפציעה. יכול להיות גם שזה התחיל מתפיסה רחבה בבנץ, לא באמת יודע. -
D
תחליף לבנץ בss בגלל טניס אלבו
העובדה שהוא מערב פחות מסת שריר דווקא הופכת אותו לאופציה פחות יעילה. ואני חושב שהכאב נובע מהדרך שבה אני אוחז תמוט ( עם האגודל למטה כדי להימנע מדלקת במפרק ובסוף מקבל טניס אלבו... על הפנים). אימון הבא אני כנראה אנסה לחיצה עם דאמבלים נראה אם יש כאבים. יכול להיות שאתה צודק וגם במקבילים ובדאמבלים... -
D
תחליף לבנץ בss בגלל טניס אלבו
הכאב קורה בזמן שאני לוחץ (בעלייה)... מרגיש תכאבים גם בפרס. Chest flys זאת מכניקה אחרת לגמרי ולא נראה לי שהוא יכול לשמש כתחליף. חשבתי על לחיצה עם דאמבלים או אולי מקבילים. -
D
תחליף לבנץ בss בגלל טניס אלבו
איזה תרגיל יהווה את התחליף הכי טוב? בכל אופן, מישהו יכול לתת קצת מידע לגבי הפציעה הזאת? תודה
