תגובה אחרונה ע"י labron
-
L
ייעוץ איזה חלק בשריר עובדים התרגיל הבאים?
סבבה אז אני אעשה את 3 התרגילים האלה בכל פעם. תודה -
L
ייעוץ איזה חלק בשריר עובדים התרגיל הבאים?
הכוונה שלי היא שאני לא רוצה שיהיה מצב ששני תרגילים יעבדו על אותו חלק בשריר. -
L
ייעוץ איזה חלק בשריר עובדים התרגיל הבאים?
האם התרגילים הבאים עובדים על חלקים שונים בכל שריר? גב- חתירה על ספסל, יד אחת, עם משקולת. מתח אחיזה צרה. פולי עליון אחיזה רחבה. חזה- לחיצת חזה על ספסל. פרפר על ספסל. חזה בפולי עליון משני הצדדים. אל תגידו לי בבקשה אם התרגילים טובים או לא, רק אם הם עובדים על חלקים שונים בשריר. תודה רבה! -
L
ייעוץ תוכנית חדשה- מה דעתכם?
אז מה לשנות בעצם??? ואיזו תוכנית עדיפה? זו או זו http://www.israelb ody.org/Index.asp?ArticleID=321&CategoryID=205&Page=1 ??? תוריד רווח תודה -
L
ייעוץ תוכנית חדשה- מה דעתכם?
תודה על התגובות אבל זה לא שאני הולך ראש בקיר. אני פשוט לא רואה לנכון לעשות SS או משהו שדומה לSS. הלכתי ללינקייה פה בפורום וראיתי את התוכנית הזאת: תוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע... אימון A תרגיל מספר סטים טווח חזרות שריר חזה לחיצת חזה כנגד מוט 2 6-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 2... -
L
ייעוץ תוכנית חדשה- מה דעתכם?
שוב, באמת שאני מכבד את הדעה שלך. אבל אתה יכול בבקשה להגיד למה לדעתך זה לא טוב? ואתה יכול לתת לי תוכנית AB שאתה כן חושב שהיא טובה??ולא SS. תודה רבה! -
L
ייעוץ תוכנית חדשה- מה דעתכם?
אוקיי מכבד את הדעה. ומה דעתך על התוכנית הזאת: תוכנית AB ל4 פעמים בשבוע. A- חזה- פרפר חזה 3*12 בנץ' פרס בזוית 45 מעלות 3*12 פולי עליון לחזה התחתון 3*12 כתפיים- לחיצת כתפיים 3*12 הרחקה אופקית של הידיים בשכיבה על הבטן 3*12, יד קדמית- בישיבה עם משקולות... -
L
ייעוץ תוכנית חדשה- מה דעתכם?
נרשמתי לפני כ-4 חודשים לחדר כושר ושבוע שעבר המאמן שלי שם רשם לי תוכנית חדשה: גב -שני תרגילים {2 סטים*15 חזרות) רגליים- -שני תרגילים {2 סטים*15 חזרות) חזה -שני תרגילים {2 סטים*15 חזרות) כתפיים -שני תרגילים {2 סטים*12 חזרות) יד קדמית -שני תרגילים {2 סטים*12 חזרות) יד אחורית -שני תרגילים {2... -
L
ייעוץ עליית מסה ועוד כמה שאלות
תודה כולם. אחרי שנה בחדר כושר, ולפני שהתחלתי להתאמן הייתי שחיף. אחרי שנה, אם עבדתי ואכלתי כמו שצריך..הגוף שלי אמור להראות שונה לגמרי מלפני שנה?בצורה דרסטית..? ואמור להיות לי יתרון על כל הילדים בשכבה שלא הולכים לחדר כושר, למרות שהם יותר מפותחים ממני {מבחינת זיפים ושערות} וחלקם שמנים ממני... -
L
ייעוץ עליית מסה ועוד כמה שאלות
סבבה תודהה.. ומה זאת אומרת מסה רצח? יענו איזה 4 פעמים בשבוע SS כל שבוע? -
L
ייעוץ עליית מסה ועוד כמה שאלות
לקרוא את מה?את המאמר?! קראתי אותו כבר 3 פעמים. זה לא עונה לי על השאלות ששאלתי פה בבקשה תעזרו לי בבקשה מממכם -
L
ייעוץ עליית מסה ועוד כמה שאלות
לעזאעזל למה שאלות מפגרות?ומה הבעיה שלכם לעזור? -
L
ייעוץ עליית מסה ועוד כמה שאלות
3. אחרי שעולים במסה, כלומר כמה מסה להעלות בערך?
