תגובה אחרונה ע"י ערן ש
-
ע
עליה במאסה
אני מסכים איתך לגבי זה שלא ניתן לדעת בדיוק מה הצריכה הקלורית הנטראלית. אבל מתאמן מתחיל לא יכול לעלות יותר מבערך 3.5 קג שריר בשנה הראשונה (שזה בערך 300גרם לחודש). כל עליה נוספת היא בשומן. ולכן לדעתי זה ממש לא נכון לאכול עמ להיות במאזן קלורי חיובי כדי לעלות במאסה (גם לא 100 או 200 קלוריות ביום -...- ערן ש
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ע
עליה במאסה
שלום @Mike אבקש את התייחסותך לנושא של עליה במאסה. אתה כתבת שעליה תקינה של מאסה היא לערך 1% ממשקל הגוף בחודש. בערך 70% משריר הם מים והשאר הם החלבונים שבונים את השריר. מתאמן עם גנטיקה מדהימה יכול לעלות בערך 450 גר של שריר בחודש שזה בערך 1000 קלוריות. על מנת להוסיף 1000 קלוריות למאזן החודשי...- ערן ש
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
