תגובה אחרונה ע"י elad0770
-
E
ייעוץ ss או ab
זאת התוכנית : אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 אני מתכוון לעשות אותה בראשון שלישי וחמישי .. איפה בדיוק אני אמור להכניס את התרגילי עזר ליד קדמית ואחורית ?! -
E
ייעוץ ss או ab
אני בן 18 1.68 מטר שוקל 56 וכן אני שחיף . אז עד היום התאמנתי בריצות ארוכות וקצרות ואחרי ריצות כאלה כמה סטים עם משקל גוף . לפני חצי שנה בערך עוד לא ידעתי על התוכנית ss והתחלתי בבית AB ל-3 חודשים אומנם הייתה התקדמות לא משהו אבל הייתה . אני רוצה לחזור להתאמן במיוחד בגלל שאני מתגייס במרץ ! ורציתי...
