תגובה אחרונה ע"י Igor.v
-
I
תרגילי עזר בשבוע בדילואד 5,3,1
האם לעשות תרגילי עזר בשבוע של הדילואד בתוכנית 5,3,1? -
I
לינארית 5×5
היי אני חדש בפורום, ועם פתחתי את הנושא בצורה לא תקינה אני אשמח עם מנהל יתקן אותי:). לא כל כך הבנתי את הריסט 4 שבועות כאשר מתחילים את התוכנית. הנתונים שלי: גובה 1.91 משקל 94 סקוואט-115×4 בנץ' 5×90 דדליפט 5×140 אלו המשקלים שלי היום. אשמח עם מישהו יסביר לי קצת איך אני מתחיל את התוכנית ועל הריסט...
