תגובה אחרונה ע"י mumsy
-
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
נראה לי שאני נהנה יותר מאימונים רגילים, מה גם לא יהיה לי חדכ חמישי עד שבת כולל. מבחינת לבדוק pr אתה ממליץ על דילואד של שבוע? -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
וואי כל כך רחוק מ10 דקות, אימון ראשון כולו היה 20 דקות, השני 26 דקות, השלישי 57 דקות, הרביעי שש סטים ראשונים 54 דקות, שזה הכי קרוב ל10 דקות. להוסיף ליום הראשון והשני חמש קילו נראה לי אפשרי, אבל להוסיף כל דבר לאימונים השלישי והרביעי נראה לי גזר דין מוות בערך -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
אוקיי אז השבוע השני נגמר, הכל הלך סבבה עד היום האחרון שסיימתי אותו בחלקים (6 סטים, 3 סטים וסט אחד) עם שעתיים הפסקה בערך בין כל חלק. להוסיף משקל בשבוע השלישי נראה לי לא הגיוני, לעשות אותו משקל זה אפקטיבי? אולי בכלל לוותר על השבוע השלישי? -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
יאללה, מחר אוסיף 5 ואגדיל מנוחות בעת הצורך, אעדכן פה. תודה רבה! -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
הrm1 שלי בכניסה היה בין 105 ל108 אז השתמשתי ב105 אם אני מוסיף חמש כל פעם זה אומר שעוד שבועיים אני עושה 100 כפול 3 כפול 10 כשלפני שבוע בקושי הצלחתי את זה פעם אחת. מצד אחד זה מרתיע מצד שני זו המטרה.. באמת זה לגיטימי לחלק את האימון העיקר שזה יהיה באותו היום? די הקפדתי על ה3 דקות מנוחה חח. וגם אתה... -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
72.5 77.5 85 90 לפי הסדר. שווה אולי לציין שהמנוחה בין סטים כל השבוע הייתה 3 דקות חוץ מהיום בכמה סטים חרגתי ל4 או 5 דקות כן אני באמת נוטה לזה -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
סיימתי היום את השבוע הראשון, ההתאוששות סבבה, לא מרגיש תפוס וכאלה אבל לא היה קל. איך אני מחליט אם לעלות 2.5 או 5 בשבוע השני? אם אני מעלה ב5 זה נשמע מפלצתי אבל גם השבוע הראשון נשמע מפלצתי ואיכשהו צלחתי אותו.. -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
אם נגיד אני רואה שהטכניקה מתפזרת להפסיק את התוכנית? להוריד חזרות/משקל? -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
יאללה אז אתחיל סמולוב ג'וניור שבוע אחרי הבא. אם זה לא יעבוד אני אתחיל לשפר טכניקה. אגב סורי על הבלבול מקודם, המטרה שלי היא היפרטורפיה לא כח, אחרת לא הייתי מכוון ל10 חזרות בגלל זה גם עם טווח תנועה קצר יותר עם ארץ' גדול נראה לי הגיוני שתהיה פחות היפרטרופיה (ועכשיו תגידו לי, אם אתה רוצה היפרטרופיה... -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
אז נגיד לפי איך שאני מתאמן בלי משהו מסודר הייתי מעריך שלהגיע למטרה הזאת ייקח לי לכיוון השנה. מן הסתם אופטימלי זה עניין אינדיבידואלי (ובגלל זה לא ציפיתי לאמת אבסולוטית), ומה גם אני לא מחפש את המעבר, ספציפית עכשיו להגיע למטרה הזו, המטרה שלי הייתה בעיקרון לנקז את האופציות הרלוונטית לתוכניות שיובילו... -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
מבין אותך, אבל המטרה שלי כרגע זה פשוט להגיע ל10X100, לא רואה עוד אופק, מטרה הבאה תהיה מתח (20 חזרות נגיד), דברים כאלה, אם זה עושה היגיון. מבחינת טכניקה, זה נגיד 3X100, בחזרה השלישית אלוהים ישמור על הכתף.. אבל יאללה שם את זה פה שתצלבו 😃 -
M
שאלה שאלתית לכולם.
חשבתי שמדברים נטו על תזונה, מן הסתם אם לא מתאמנים ואוכלים חלבון מאבדים שריר -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
למה אין אופציה למאמן? אני מתאמן במקום עבודה שלי, לא יודע איך הוא יגיע לפה יש בזה משהו עם ה100 וה160, אני באמת כשאני עושה 100 אני לא יורק דם, אני פשוט לא מסוגל יותר, ואני רואה אנשים שעושים 160 זה כמעט אפשר להגיד מאמץ מסוג אחר אקרא על 5/3/1 ואחליט בין זה לבין סמולוב, פשוט השני מרגיש לי קריעה... -
M
שאלה שאלתית לכולם.
אם אתה מגיע לגוף המיוחל אתה יכול לשמור על סך קלורי ניטרלי פשוט -
M
מה אתם הייתם עושים כדי להגיע ל10 חזרות בתרגיל מסויים במשקל מסויים?
חחח דייקתי בלי לדעת מי אתה, קראתי בהרבה מקומות שזה פקטור חשוב, מהמון סיבות שאני לא זוכר אבל אני בטוח שאחרים ידעו לענות טוב יותר, מן הסתם יש לך הרבה יותר שריר, אלא אם אתה שלושים אחוז שומן שאני מאוד מקווה שלא
