תגובה אחרונה ע"י The Thunder Fist

  1. T

    Texas Method

    וואלה? אז אתה אומר לעשות 4 פעמים בשבוע? בעיקר מעניין אותי אם יש אנשים שבאמת עושים ככה טקסס בגלל החוסר ניסיון שלי אני פוחד לשנות סתם את התוכנית שבוע הבא אני ינסה ויראה איך זה הולך הבעיה היא שכל חגורה שיש במכון גדולה עליי. אתה ממליץ לשים קפוצון או משהו כדי להיכנס לחגורה? נראה לי הבעיה הכי גדולה...
  2. T

    Texas Method

    תודה רבה על כל העזרה!
  3. T

    Texas Method

    זה בוודאות בעיה בטכניקה הגב שלי גמור אחרי הסקוואט והבנץ אז אני לא מצליח לכווץ אותו כמו שצריך אחרי תחילת התנועה כאילו הסט אפ בסדר אבל אני לא מצליח להשאיר את המוט קרוב לגוף אז הגב מתעגל לי בשביל לפצות על זה או משו הטכניקה שלי פצצה במשקלים נמוכים יותר (אפילו ב-140) אבל אני פשוט עדיין תקוע על 150...
  4. T

    Texas Method

    האם יש לך ניסיון עם התוכנית או עם מצב כזה? זה עזר? האם זה לא יגרום לי להתקדם יותר לאט? (התקדמות כל שבועיים ולא כל שבוע) או שבכלל עדיף תכנית אחרת כבר (למרות שאני מאמין שאני עדיין על הסקאלה של מתאמן בינוני) בנוסף אשמח גם לטיפים לשמור על גב תחתון ישר בזמן הדדליפט. אחרי סקוואט כבד/נפח ממש קשה לי...
  5. T

    Texas Method

    לא ידעתי אם לפרסם את זה כאן או בפורום אימונים אז אם זה לא מתאים תעבירו. אז ככה, אני כבר כמה חודשים בטקסס. התחיל מעולה. הבנץ', הסקוואט והדדליפט עלו בקצב מעולה. בעיקר הדדליפט. לאחר כמה שבועות הסקוואט נתקע, הבנתי שזה בעיה טכנית ותיקנתי אותה. אחרי זה הבנץ' נתקע, שיניתי טכניקה והורדתי משקלים...
  6. T

    להחליף את הבנץ' פרס

    תודה על העזרה ואם אני מתחזק באוברהד פרס זה יעזור לי גם בעתיד אם אני ירצה להתחזק בבנץ? ועוד שאלה אם אני עושה אינקליין אז אני צריך לעשות עוד תרגיל כמו פרפר או מקבילים בשביל לעבוד על אזורים שמוזנחים באינקליין או שתכלס הוא עובד על כל החזה כמו הבנץ הרגיל?
  7. T

    להחליף את הבנץ' פרס

    אהלן חבר'ס. לאחרונה אני שוקל להחליף את הבנץ' פרס. כאילו, הוא תרגיל חשוב לכוח כללי וכל זה, אבל אני לא מרגיש איתו בנוח. לא כואב לי בתרגיל, אין לי בעיה עם הטכניקה. סתם מרגיש לי מוזר ולא הכרחי. אני יכול להגיד שכשאני בא לאימון אני נותן את כל הכוחות שלי לסקוואט ולדדליפט אבל כשאני בא לספת הלחיצה כל...
  8. T

    כמה שאלות על טקסס מתהוד

    זה לא משנה. עדיין יש לך ידע וניסיון בתכנית. הידע שלך בתכנית הרבה יותר גבוה משלי למשל, לכן אפנה אליך לייעוץ כללי בנוגע אליה. הרי אליהו לא ממש יכול לענות לי על השאלות שלי (הוא כבר לא פעיל כל כך בפורום). שאלה נוספת, אפשר להכניס באימון התאוששות דדליפט 3×3? לעשות נגיד: סקוואט 3×3. בנץ' פרס 3×3...
  9. T

    כמה שאלות על טקסס מתהוד

    אז תגיד, למה צ'ין אפ הוא לא תרגיל עזר? לפי מה שהבנתי חיזוק הגב חשוב מאוד לניצול הכוח המירבי בדדליפט (שהיא גם תנועת משיכה) ופיתוח הבייספס עוזר על מנת לשמור שהמרפקים לא יברחו החוצה בבנץ' פרס.
  10. T

    כמה שאלות על טקסס מתהוד

    מה הבנתי עד כה: השיא שהבאתי, שהוא כביכול 236.5 לא נחשב שיא עולם חוקי, ולכן שיא העולם בפרס כלשהו בעמידה הוא 230 קילו. השיא שהבאתי, של 250 קילו פרס בישיבה, לא תקף ולכן השיא שכן תקף הוא של לארי ווילס שביצע פרס בישיבה עם 234 קילו. שיא העולם בפרס בישיבה גבוה יותר משיא העולם בפרס בעמידה. מסקנה: בפרס...
  11. T

    סיום חיטוב

    למה אתה מרגיש צורך לציין שאתה טבעי? באמת מתוך סקרנות. הרבה מתאמנים טבעיים לא מעוניינים "להוכיח" שהם טבעיים ואם אומרים להם שהם נראים מוזרקים אז הם רק מוחמאים.
  12. T

    כמה שאלות על טקסס מתהוד

    @Texas Method פאק. אני בקושי התווכחתי איתך וכבר התייאשתי לחלוטין. אתה מציף את היריב שלך בכל כך הרבה מידע לא רלוונטי ש"אולי" קשור לנושא בעקיפין שהוא פשוט לא מסוגל לענות על הכל. אני אנסה לענות על הנקודות המרכזיות: אתה מראה סרטון של 230 קילו. נחמד, גם אני ראיתי אותו. דיברתי על 236.5 שבוצע על ידו...
  13. T

    כמה שאלות על טקסס מתהוד

    וסילי אלקסיב לא עשה את זה כחלק מקלין אנד פרס, לא עשה 2 תרגילים לפני זה אלא ביצע את השיא כחלק מאימוניו, לא כחלק מתחרות, ולכן זה לא רשמי. מן הסתם גם לא תמצא סרטון על השיא הזה, זה נטו על פי מה שקראתי. עם קן פטרה זה כן רשמי משום שבוצע באולימפיאדה. אני מביא לך את שיאי העולם באוברהד פרס ואתה מביא לי...
  14. T

    כמה שאלות על טקסס מתהוד

    שאלה נוספת שקשורה לנושא אם כבר יש דיון: אני רוצה להרים יותר משקל בדדליפט. לפי מה שהבנתי הגב הוא הגורם המגביל בתנועה ולכן אני מרים פחות ממה שאני יכול. איפה כדאי לי לחתוך את הגב על מנת להוריד אותו, ברחב גבי או בטרפזים?
  15. T

    כמה שאלות על טקסס מתהוד

    שיא עולם ב-OHP זה 236.5 קילוגרם שנקבע על ידי Vasily Alexeev באופן לא רשמי. באופן רשמי המחזיק בשיא הוא Ken Patera עם 229 קילוגרם. רשמי בגלל היותו חלק מהקלין אנד פרס אותו ביצע הבחור באחת האולימפיאדות אז (בתקופה שקלין אנד פרס עוד היה הרמה אולימפית). בנוגע לפרס בישיבה, שיא העולם הלא רשמי הוא 250...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית