תגובה אחרונה ע"י netanel99
-
N
האימוני הרגליים שלי ממש טובים, אבל אני לא מתקדם.. לשום מקום..
לא ידעתי את זה . טוב אז מתחיל לנסות להרים משקלים כבדים בסקוואטים, מקווה ש10X4 זה טוב מספיק להיפרטרופיה בשביל הרגליים תודה על התובנות לגבי הפינישר, עד עכשיו עשיתי פינישר לתלת ראשי - שגדל יפה התחזק, יותר מכל שאר השרירים שלי, מפה, מהמקום הזה של מה שעבד לי כבר, אני בונה פינישר לכל אחד מהשרירים... -
N
האימוני הרגליים שלי ממש טובים, אבל אני לא מתקדם.. לשום מקום..
תודה על העזרה לכולם, אני קצת פה ושם על המשמר כי אני כבר הרבה שנים בחדר כושר ויש דברים שהם נכונים אבל לא בכל מצב, ואני יודע להתאים לרקע ולמטרות . אין ספק שמשהו לא עובד ואני צריך להקשיב אבל מחפש להבין מאחורי העניין ולראות איך זה מתאים כי באמת שיש לי רקע ויש לי גם רמזים גסים ממקום של ניסיון של מה... -
N
האימוני הרגליים שלי ממש טובים, אבל אני לא מתקדם.. לשום מקום..
טוב.. אני לא מעלה יותר שאלות.. כמו שאמרתי כבר הנעוצים של המנהלים ענו לי על השאלות, ואפשר לנעול פה. בפעם הבאה אחפש מידע באינטרנט או שאשאל ספציפית אנשים שאני סומך עליהם. גם יש את היועצים בתשלום של האתר הזה , לא סתם האנשים האלה עולים הרבה כסף לייעוץ, כששואלים בפורומים שאלות בחינם זה מה שמקבלים... -
N
האימוני הרגליים שלי ממש טובים, אבל אני לא מתקדם.. לשום מקום..
כתבתי בדיוק ההפך שאני לא עושה בכלל אירובי. "לא לעשות בכלל אירובי אבל לעלות בצורה נקייה בלי אחוזי שומן", בתיאוריה אפשר לעשות הכל אני יכול להיות גם מלכת אנגליה, בפועל אם אני עושה HIIT או קצת אירובי זה מעלה סיכוי לעלייה איכותית בלי שומן בטני. אז העצה שלך לא טובה ... אני מתאמן לא מעט שנים בשביל לדעת... -
N
מה זה נפח? למי זה טוב? וכמה צריך?
הנעוצים פה כל כך טובים, אני מתאמן ותיק ולא קלטתי עד כמה הדברים האלה חשובים... מרגיש מפגר. -
N
האימוני הרגליים שלי ממש טובים, אבל אני לא מתקדם.. לשום מקום..
לא אותו הדבר, אני מגיע למכון עם ארסנל של תרגילים ומשנה , והתכנון שלי עכשיו זה להוסיף עוד תרגילים, סטים ותרגילי תשישות , לוידוא הריגה מוחלט, עד עכשיו ניסיתי להשתפר בלהוסיף משקל , לעבוד לאט יותר, לעבוד אקסצנטרי (להוריד משקל לאט כשלא יכול להרים), עכשיו אני אנסה להוסיף סטים (וואלה.. הכי קל בעולם... -
N
האימוני הרגליים שלי ממש טובים, אבל אני לא מתקדם.. לשום מקום..
שלום חברי הפורום, אני עובד ABC יש לי יום רגליים וכתפיים, התרגילים לרגליים מצויינים, אני בד"כ כל כך נגמר מהאימוני רגליים האלה שאני מצליח לעשות רק 2 אימוני רגליים, תרגיל אחד זה תמיד סקוואט בולגרי אני מחזיק משקולת של 15 קילו בכל יד, ועושה רגל ימין 10 חזרות ואז רגל שמאל 10 חזרות , זה סט . אני נח...
