תגובה אחרונה ע"י colman47

  1. C

    כמה שאלות על Madcow 5X5

    מישהו יודע מתי בדרך כלל עושים דילואד בmadcow?
  2. C

    כמה שאלות על Madcow 5X5

    הבנתי אותך. עוד משהו, בדרך כלל תוכנית madcow5x5 זה 12 שבועות ? אמור להיות דיאלוד במהלך התוכנית אם אין תקיעה במשקלים ?
  3. C

    כמה שאלות על Madcow 5X5

    אבל לא יהיה פגיעה בהתקדמות? הרי שריר גודל ומתחזק מזה שאתה בפלוס קלורי בנוסף לאימונים ושינה מהירות של 8-9 קילומטר בשעה זה נחשב עצים או שעדיף להוריד עוד את המהירות?
  4. C

    כמה שאלות על Madcow 5X5

    66 סבבה אנסה ללמוד את הטכניקה באופן כללי הם מערבות את אותם שרירים פשוט שרירים מסויימים בפנדלי רו עובדים חזק יותר מtbar וגם הפוך, אני צודק ? במידה ואני בסוף מחליט ללכת על פנדלי רו ולהשתמש באחיזה של סופינציה או פרונציה
  5. C

    כמה שאלות על Madcow 5X5

    פלוס של 300 קלוריות אמור להספיק לא ? קצת פחד מביצוע התרגיל. יש אולי תרגיל שאפשר להחליף אותו בו ? איך היית ממליץ לי לתכנן את העומסים בריצה? אולי להוריד את הזמן של הריצה בכל אימון ? לגבי זמני מנוחה לפני סט כבד אמור להיות 2-3 דקות או אפילו 4/5 ? יש הבדל אם אבצע במקום פנדלי רו את תרגיל הTBAR? פעם...
  6. C

    כמה שאלות על Madcow 5X5

    1. המטרה היא היפרטרופיה וכוח אז אמורים להיות בפלוס קלורי נכון ? 4. כמה זה בדיוק טווח חזרות גבוהה ? 6. הריצה היא בדרך כלל 3 פעמים בשבוע 10-15 דקות ולפעמים אני עושה אינטרוולים . - שמתי לב שיש כפיפות בטן רק באימון A ו-B , זה יצור מספיק גירוי לבטן ? - התוכנית הזאת מתאימה גם לכאלו שמתאמנים די...
  7. C

    כמה שאלות על Madcow 5X5

    בקרוב אני רוצה להתחיל את התוכנית Madcow 5X5 ויש לי כמה שאלות אחרי שקראתי את המאמר על התוכנית בקילוגרם. 1.צריך להיות בפלוס קלורי מסויים אם כן, כמה אמורים להיות ? 2.אם אין לי אפשרות לבצע את הדדליפט שיש באימון B באיזה תרגיל אפשר להחליף אותו ? 3.כתוב שאחד התרגילים שצריכים להיות זה חתירה, הכוונה היא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית