תגובה אחרונה ע"י Tal6565
-
T
כאבים בירך הקדמית וקליקים בכתף
תודה רבה על התגובה! לגבי הירך- הכוונה היא לאימפיינגמנט? ורוב הסרטונים שמצאתי ביוטיוב בנושא דיברו על שיפור המוביליטי\חיזוק של מסובבי הירך פנימה והחוצה, הדבר היחידי שעזר קצת כרגע הוא "לעורר" את הגלוט מידיוס ומאקסימוס וסקוואט במשקל גוף הרגיש פחות כואב משמעותית,אבל זה לא פתרון לטווח ארוך אלא יותר...- Tal6565
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
T
כאבים בירך הקדמית וקליקים בכתף
ירך-הכאבים החלו לפני כחודש וחצי בירך השמאלית,בעיקר כאשר אני מבצע דיפ סקוואט או לאנג'(שם הכאב משמעותית חלש יותר),מסובב החוצה את הירך או כשאני מושך את הרגל לכיוון החזה. *חשוב לציין שגם כאשר אני מרים את הרגל כלפי מעלה ומוריד יוצאים ממנה קליקים שאינם כואבים,וכאשר אני מפנה את כף הרגל החוצה התחושה...- Tal6565
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
T
חוות דעת על תוכנית שבניתי
ספציפית בתרגילים המורכבים/מבודדים או בכל התרגילים בתוכנית? -
T
חוות דעת על תוכנית שבניתי
גיל:15.3 משקל: בפעם האחרונה שנמדדתי לפני שבועיים 68.5,כרגע משאר ש67.5-68 אחרי שהורדתי קצת קלוריות כדי להישאר על ניטרלי ולר להשמין בתקופת הקורונה. גובה-1.78-1.79(לא נמדדתי בחודש באחרון וגובה בקצב מטורף) מתאמן שנה,בחודשים הראשונים היה לי ידע אפסי וחשבתי שאני צריך בכלל חיטוב ואכלתי כמו ציפור,אחרי...
