תשמע משה אני כבר בסוף חיטוב משקל 68 גובה 180 תוכנית אימונים AB היא ממש דומה לתוכנית בפורטל מאמרים
ותזונה אני אוכל 1600 קלוריות שהם מורכבים מ 140 גרם חלבון ו 120 גרם פחממה
תשמע אני לא עושה כזה עומס עצום פשוט מתאמן 6 פעמים בשבוע
אבל חוץ מקראטין אין עוד משהו שעוזר להתאוששות מה עם חומצות אמינו
אני חייב הכוונה מה לקנות
בתודה ליאור:79nb: